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レッスンの時にいつも着用しているお気に入りのフィットネスウェアを販売している社長さんに先週お会いしました。 そこの会社はヨガやピラティス用のマットも販売していて、無地だけでなく、とってもかわいいハイビスカスのマット等もあるのです。スタジオで使用するマットを何本か購入して試してみたのですが。。やっと、素敵なのを見つけました。その中で薄いグリーンの地にパームトリィーの葉が描いてあるマットが素敵だなぁ。と思って、サンプルにお送りいただいたのです。厚さは6mm。持ち運びには重いけど、通常の3.5mmより弾力があって、寝たときに気持ちが良い! スタジオに来ていただいた方にはそんな気持ちの良いマットの上でエクササイズを!と思っております。 つまり、てぶらで来てOK! もちろん、お気に入りのMYマットご持参もいいですねぇ☆スタジオではおしゃれなマットの販売もする予定です☆いろいろなマットを集めて気分に合わせて変えてみるのもいいですね!早速、スタジオに持っていって、色を合わせてみるつもりです。
July 26, 2005
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最近たくさんのサプリメントがありますね。なるべくお食事から栄養分をとることが理想なのですが、なかなか食事のバランスをとるのがむずかしい事もあります。私が必要な時摂っているのはマルチビタミン。 また‘アミノ酸‘。 ご存じの方もいらっしゃると思いますが、BCAA(バリン ロイシン イソロイシン)が明記されていること必須! ‘プロリン‘がはいっていると美しい髪の毛をつくるお手伝いをしてくれるそうです! いろいろなアミノ酸の種類があるので自分のライフスタイルに合わせて、選ぶといいですね。 アミノ酸サミットというイベントに参加した時に「サプリメントだけ摂っても効果はない。食事と一緒に補足する事で効果がでてくる」との事でした。(日本食って、すごいなぁと思います。ごはん、お味噌汁、納豆等一緒にとる事でアミノ酸効果があがるんですよぉ。他にも食べ合わせを知ると栄養素がアップしたり、調べるとおもしろいです。夏ばてしないように、栄養とって、適度な運動していきましょうね!☆☆☆スタジオのご案内をするHPの紹介は8月2週目くらいになるとおもいます☆☆☆
July 25, 2005
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スタジオのお知らせ大変お待たせしております。本来なら今ここで発表!なんてウキウキしながら日記を書けてたら嬉しいのですが。そうなんですっ。。日記を確認していただいた皆様には、すみませんっ。予定よりホームページの作成に時間がかかっております。。その分皆様が見て分かりやすく、素敵な感じ☆のHPを目指しますね!前回の日記から今日までは何してたの?。。その間は通常のレッスンをしながらスタジオが早くできるように動きまわっていました。初めてする事は思っている以上に時間がかかるものだなぁ、とつくづく実感。とても忙しいけどがんばって乗り越えるぞぉ!夢まで後少し☆~小さい頃は日記を書くのが好きで毎日つけていたなぁ~。今日の癒しは寝る前にスイスの色とりどりのお花畑を思い出しながら好きな音楽聞いてお休みします♪
July 20, 2005
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8月も近づいてきました!さて、場所やスケジュールの詳細は?!はいっ。☆☆来週に発表予定!☆☆ホームページも作成しているところなのですが(慣れない私にはとても大変っ。)私の日記をご覧ので方にはひと足お先にっ発表いたしますね! 何度も確認していた方、ありがとうございます。もう少しお待ち下さいませ☆
July 13, 2005
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今日から渋谷のカルチャークラブで全くはじめての方対象のコースが始まりました。前回同じコースを受けた方も再度基本を習いたい!とのことで多くいらっしゃいました。最初なので本当に簡単な動きでしたが、初めての方には骨や関節意識して動かすのが難しい。でもこれを考えて動かすのが『ピラティス』 だんだんと分かってきて気持ち良く動けるようになるまでの練習☆ 続けて受けた何人かの方から「びっくり!自分の体がこんなに気持ち良く動けるようになってるなんて!」と違いを感じられ喜んでいる姿がとても嬉しかったです。 『10回のレッスンでで感じが良くなり、20回で見たた目が良くなり、30回で身体が完全に生まれ変わります。』 ピラティスを発案したジョセフ ピラティス(男性ですよ)は言葉を残しました。これから楽しみに!
July 4, 2005
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8月を予定しております! 今日はこれからお昼の横浜のレッスンにいく道のりの間、ホームページの内容をもっと具体化したり、あと他にもたくさんっ。移動時間は考える時間。でもたまに、一番に考えなければならないことが3番目くらいになる時もある。。なにを先に考え、何を先に実行しなければならないのか。。プライオリティをつけて行動がしっかりできる人間です!。。。と、言えるような自分になれるのが目標です。☆時間を有効に☆大切に☆ 心に入れて。。
June 30, 2005
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☆☆お待たせいたしました!!ピラティス スタジオオープン決定致しました☆☆さぁ、場所は。。。!!!日比谷線 『神谷町駅』 または 大江戸線 『赤羽橋』です。ちょうど飯倉の交差点の近くです。☆忙しい毎日を送るOLさん方も大丈夫!夜のクラスも充実しています。☆主婦の方も大丈夫! 朝10:30~始まってります。☆健康になりたい!と思ってる方、美しくなりたい!と思ってる方、 いつでも大丈夫。いろいろな楽しいクラスを考えております。現在、ホームページを作成中! 詳細はURL決まり次第お知らせいたします!お楽しみに!!!
June 29, 2005
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ただいま!! 大地のエネルギーと新鮮な心を研ぎ澄ます空気を身体にたっぷり入れてパワーアップして戻ってきました!!☆1週間ほどのスイスの旅でしたが、お天気は最高~に良く(通称;晴れ女!と呼ばれていますっ)満喫した旅になりました。 やっと2年前からの母の切実な願い「お花が綺麗な時期に行きたいわぁ~、連れて行って!!」半年前から計画そしてめでたく実行となりました。母の願いのおかげで私は素晴らしい旅ができました。感謝☆です。スイスは本当に素晴らしい場所でした。大自然を感じさせる壮大な山々。いろいろな種類のお花が色とりどり咲き、目がキラキラしてきちゃいました。エーデルワイスを口ずさんで♪ 緑は美しく見てるだけでエネルギーを感じ、360度どこを見ても綺麗で美しいところでした。やはり美しいものを見ることって大切ですね。 心が癒される素晴らしい旅となりました。☆グルメ☆大好きチーズ三昧:スイスフォンデユはマッシュルームとハーブ入りをびっくりする位の大きなラクレッチーズにじゃがいもつけて、スイスの美味しいビールとともに。しあわせ~。☆スイスのチョコレートは甘すぎず私好み。インターラーケンのチョコレート屋さんに2件寄り、よりどりみどり買ったチョコは旅の間になくなってしまいましたっ。 旅は自然もお食事も楽しめるから最高!☆☆ 次回は!! いよいよKAORIスタジオ についてお話がでる!! ☆☆
June 26, 2005
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☆明日から20日位迄日記をお休みいたします☆(今日で4回目の日記と数えられる程なのですがっ)ピラティスを習っている生徒さん方に、レッスンのお休みがあるときには、しっかり『気』をいれておきます。 毎日の生活の中で、ピラティスをすること! 「えっ、どの位、いつ?!どうやって?」マットの上だけでなくてもできるのですよぉ。 ☆呼吸の練習(胸式ラテラル呼吸)朝置きて鏡で姿勢チェック!前☆腰と肩の位置が床と平行になってますか?☆横☆耳真ん中、肩先、腰骨、膝真ん中、くるぶしの骨が一直線?☆歯磨いてる気、お腹力いれて正しく立つ!さて、朝意識したら、○お料理してる時編両足に体重同じ位乗せて姿勢よく!(お腹使いますよ)肩の力入れすぎないで。リズミカルに♪○外に出かけた時編信号待ち、プラットホームで立っている時に姿勢を正す時間!と決めて美しい姿勢へ! ○座っている時編そう、座っている時、腰丸めないで、シャン!と座る。(背筋伸ばして!)こ~んな風にしていたら、きっと、”わぁ~なんて、素敵な姿勢っ”隣の人は見ていることでしょう。そして隣の人もトライしたいと思います。そんな美しい(正しい)姿勢が健康につながっているのです!!LET'S TRY !!!
June 10, 2005
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妊婦さんにピラティスが良い!といわれております。それは、1つ理由の中で。。骨盤底筋郡の強化をするから。産後の復活も早い!でも、じゃ妊娠したからといって、ピラティスを経験していない方が、すぐ本に載っているような動きを始めてはいけません。腰を痛めないように腹筋をつけていく事が大切になります。、まずは正しい姿勢を保つという事から始めてみましょう!(これをするだけでも腹筋力つきますよ)姿勢が整ったら、お腹(身体の奥の筋肉=コアと呼ばれています)を意識して関節や筋肉を緊張させないで動いてみると動作が楽になります。疲れにくい体づくりのトレーニングです。ピラティスは☆関節と筋肉の調和を目指します。(関節に負担をかけないように動く)呼吸法を意識して動きの調和を目指しますが、初めての方には。。。☆呼吸法だけでも毎日100回、それだけでも骨盤底筋郡の強化につながりますので、トライしてみてください! *気持ちよい深呼吸をするかんじです*(骨盤底筋郡とは、骨盤の底で子宮、内臓を支えている筋肉です。イメージはお手洗いに行きたい時、我慢するときにキュッと引きあがる時に使われる筋肉です)
June 9, 2005
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2年プライベートレッスンをしている生徒さんにピラティスを続けている理由を聞きました。「体力をつけたいと思った。またオフィスでの座り仕事で慢性の腰痛がひどく、肩こり。姿勢も悪かったので直したいと思った。今は腰痛はなくなって、姿勢も良くなってきてたの!体力もでてきて、びっくりする腹筋もついてきて、ピラティスがおもしろくなった。それに、リラックスできる!」嬉しいです!こんなふうに健康に、元気になってきて、ますますやる気がでます!
June 8, 2005
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とって~もお天気が良くて気持ちの良い日ですね! 今日から日記をスタートしますピラティスインストラクーの田中かおりと申します。よろしくお願い致します。(にっこりっ♪) 今日は月曜日。好きな日です。朝は自分のピラティスのレッスンを集中して80分。気持ちが良い。パワーが沸いてきます!!その後はプライベートレッスン。今日はお天気が良いのでランチをお部屋いただく代わりにガーデンに持っていて食べました。(というとなんだかゆったりしたランチのようですが、2,3分ランチですっ)お外で緑を見ながら少しの時間でも自分で気持ち良い時間を作ってあげたので心が休まり元気が沸いてきました。これが私の『心の健康法!!』☆皆さんも1日の中で自分が気持ち良くなれる時間を少しでも作ってあげてくださいね☆ そして私の平日は。。。平均して5~8本位のレッスンをしております。移動もある日が多いのでいつも早足!もちろん姿勢はすごく良い!自慢でないですが都内での俊敏な歩きには自身があります。 これが私の『有酸素運動!!』週末は。。。イベントでお仕事もしますが、なるべく都内を離れ、大好きな森林浴♪新鮮な空気と自然からのエネルギーをたっぷりと身体に取り入れて これが私の 『パワーの充電法!!』 皆さんにに元気パワーを与えられるよう、健康な毎日を送りつづけていきたいと思っております。☆スタジオオープン今夏に向けてがんばってます!
June 6, 2005
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