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2012.11.13

久しぶり味わった自転車で100kmを走り切るということ

カテゴリ：トレーニング

おはこんばんちは。

土曜日は朝からガッツリ練習すると決め込んでいました。

金曜日の晩は缶ビール二本で我慢して土曜日は朝三時には起床です。

水を飲んで準備をしてからガレージに降り立ちました。

そんなに寒くはないな・・・

というように感じるのここ数日の練習で気温が気にならないほど回しこんできたからからか。

この日の目標は三本ローラーで100km回すことをずっと思ってきました。

そう100kmです。

自転車をやっていれば誰にでも経験があるでしょう。マイルストンともいうべき100km走破の感動が。

しかし、齢37になって迎える100kmは三本ローラー上なのです。

そりゃできれば実走したいのはヤマヤマですが、小さな子供達がいる環境で早朝練習すらままならない状況下ではいかに短時間で密度の濃い練習ができるかというのがワタクシに求められていることなのです。

その結果が三本ローラーで地脚をつけるのがいまのところは一番効率的なんじゃないのかということで始めています。

過去に三本ローラーで最長距離？！は70kmでしたし、普段の練習も60kmくらいです。100kmは未知の世界みたいなものですよ。

やってみなけばわからないのでいつも通り始めました。

ケイデンス79rpm 40km/hをわずかに超える速度でまずは30分 20kmを走り切りました。

ここまでは楽勝ですが1分間のスタンディングを入れて血流をよくします。

40分を過ぎたあたりから心拍数が徐々の上がり始めて130bpm後半で一時間経過です。

ここら当たりから坐骨が痛み始めましたが、1分間のスタンディングを入れてリセットします。

50kmを過ぎたあたりから坐骨の痛みが激しくなってきて「あ〜早く90分目のスタンディングタイムを迎えたいな」とクルクル回してなんとか90分、60kmを走りました。

ペースは悪くないのでスタンディングも調子こいてダンシングしたら速度が出過ぎていたので車体が暴れ始めました。

三本ローラーで落車なんて本当に久しぶりなんだけれども、それよりも朝っぱらからドンガラガッシャーンと音をたてて転ぶほうが恥ずかしいです。

ご近所さんに「あ、また落車したな」と思われるといやだなぁ。

落車した衝撃で目眩がするが、少し座ったら元に戻ったので練習再開。

同じペースで回し続けて120分が経過。スタンディングをいれるがケツが猛烈に痛い。しかも脚が重いし。

そこでギアを一つ軽くしてラストまでなんとか回し切った。

クールダウンしてボトルの水を飲み切った。

記録
タイム 2:36:46
平均心拍数 131bpm
平均ケイデンス 78rpm