2012.12.04
カテゴリ： トレーニング
おはこんばんちは。
先週末はカミさんと子供たちがいませんでした。
独身〜という気分になりたいところですが、翌日は朝練をするので金曜日の晩はたいしてビール飲む事もなく就寝して翌朝に備えます。
で、朝から三本ローラー練習です。
ちゃんとご飯食べてからの練習でしたので給水のために一度降車しただけで100km分を回しました。
タイム 2時間24分
平均速度 41.5km
平均心拍数 77%
平均ケイデンス 80rpm
パッド付きレーパンを履いての練習でしたがサドルにケツが慣れたのか、それともケツがサドルに慣れたのかわかりませんが、そんなにケツの痛みに耐える事なく回せたというのが一番大きな収穫でした。
PBPでも使われるというselle an-atomicaのサドルがフィットしてきたことを意味するのかもしれません。いやそうあって欲しいです。
速度も43km/h前後で回していたので平均速度もまぁそんなもんかな。
心拍数もほぼメディオ域で二時間半ですから調子がよければこのくらいは継続できるということですね。
ついこの間までは100km分を回すのは大変だと思っていましたが、
慣れてくるとそうでもないですね。
ちゃんと食べて水分補給すればワタクシでも三本ローラーで100km分を回せるってことです。
少しでも進歩せんとな。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先週末はカミさんと子供たちがいませんでした。
独身〜という気分になりたいところですが、翌日は朝練をするので金曜日の晩はたいしてビール飲む事もなく就寝して翌朝に備えます。
で、朝から三本ローラー練習です。
ちゃんとご飯食べてからの練習でしたので給水のために一度降車しただけで100km分を回しました。
タイム 2時間24分
平均速度 41.5km
平均心拍数 77%
平均ケイデンス 80rpm
パッド付きレーパンを履いての練習でしたがサドルにケツが慣れたのか、それともケツがサドルに慣れたのかわかりませんが、そんなにケツの痛みに耐える事なく回せたというのが一番大きな収穫でした。
PBPでも使われるというselle an-atomicaのサドルがフィットしてきたことを意味するのかもしれません。いやそうあって欲しいです。
速度も43km/h前後で回していたので平均速度もまぁそんなもんかな。
心拍数もほぼメディオ域で二時間半ですから調子がよければこのくらいは継続できるということですね。
ついこの間までは100km分を回すのは大変だと思っていましたが、
慣れてくるとそうでもないですね。
ちゃんと食べて水分補給すればワタクシでも三本ローラーで100km分を回せるってことです。
少しでも進歩せんとな。
![GENTOS/ジェントス DC-109F LEDライト [DOMINATOR ドミネーター]【200ルーメン】](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmurauchi-denki%2fcabinet%2f475%2f4950654029475.jpg%3f_ex%3d128x128&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fmurauchi-denki%2fcabinet%2f475%2f4950654029475.jpg%3f_ex%3d80x80)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング] カテゴリの最新記事
-
朝練100km 道志村 2026.05.23
-
朝練100km道志村 2026.05.16
-
朝練後に汗がなかなかひかない季節になっ… 2026.05.14
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
カテゴリ
カテゴリ未分類
(80)報告
(7)PC・周辺機器
(10)実験
(2)飲料水
(10)自転車
(1085)家電
(5)衣類
(33)薬
(8)食器類
(2)本・雑誌
(12)バイク
(3)子育て
(10)自動車
(15)フットウェア
(19)オピニオン
(6)寝具
(1)フード
(3)メガネ
(12)噴霧型美顔器
(3)レース
(27)トレーニング
(729)モールトンレストア
(214)レースイベント日程
(11)キャノンボール研究
(2)キャノンボール
(31)TOT(東京-大阪-東京)
(66)普通のロングライド
(85)エクストリームロングライド
(87)ブルベ
(61)安土通信
(18)西国三十三所巡礼の旅
(22)キーワードサーチ
▼キーワード検索
酔猫庵
自転車通勤するツーキニスト達に知恵と勇気を！ 突然の悪天候、逆走ママチャリ、いきなりドアオープンのクルマにも負けず安全に走り切るための工夫を共有しよう。
カレンダー
コメント新着
フリーページ
© Rakuten Group, Inc.
