2013.01.22
カテゴリ： トレーニング
おはこんばんちは。
ここのところ三本ローラー練もダメダメでかなりがっくりしていました。
いつものメニューをやっているのですが、なかなか目標のタイムで完了できずに悶々としています。
でも必要な距離は根性で回しています。
やっていればそのうち晴れる事もあるというもんです。
で、久々にやった三本ローラーで100km練習。
三本ローラーで100km分を回すというものです。
だいたい40km/hくらいで回すので100kmともなると２時間半くらいかかります。
いつも週末はそんな感じでやっているのですがこの日は違いました。
平日の練習は夕飯を食べた後なので身体が重くて姿勢もいいポジションがとれず、横腹が痛くなったり脚が回らなかったり、息が切れたりしてばかりなのですが、この日はなぜか絶好調でした。
いつもは40分を経過したあたりから三本ローラー峠が始まり、心拍数も最高潮を迎えるのですが、今回は特にそういうこともなく淡々と回していけます。
開始から１時間４５分経過したところでボトルが空になったので給水して再スタート。
２時間過ぎてもケツも痛くならないし、脚もよく回るのでときおり50km/h以上まで加速してみるる余裕がある。
気がつけばいつの間にか100kmを迎えて終了。
タイム：2h19min
平均速度：42.88km/h
平均心拍数：145bpm
平均ケイデンス：82rpm
ということでした。
100kmまわしてもとくにキツいと思わないのは徒歩通勤を始めたからか？
平日練ではさっぱり効果がみられなかったのですがここに来て効果をみせたのか？
心拍数は右肩上がりでしたが、回転数は大きく変わらず。
ガーミンの過去データを調べてみたら100km練習では一番いい記録。
いい結果がでない時でも腐らずに継続するといいことあるもんだ。
ローラー練習は回転数と心拍数と距離が見えないと続け難いですね。
高価なバイクより、使えるツールの方が投資価値が高いと思うんですがね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ここのところ三本ローラー練もダメダメでかなりがっくりしていました。
いつものメニューをやっているのですが、なかなか目標のタイムで完了できずに悶々としています。
でも必要な距離は根性で回しています。
やっていればそのうち晴れる事もあるというもんです。
で、久々にやった三本ローラーで100km練習。
三本ローラーで100km分を回すというものです。
だいたい40km/hくらいで回すので100kmともなると２時間半くらいかかります。
いつも週末はそんな感じでやっているのですがこの日は違いました。
平日の練習は夕飯を食べた後なので身体が重くて姿勢もいいポジションがとれず、横腹が痛くなったり脚が回らなかったり、息が切れたりしてばかりなのですが、この日はなぜか絶好調でした。
いつもは40分を経過したあたりから三本ローラー峠が始まり、心拍数も最高潮を迎えるのですが、今回は特にそういうこともなく淡々と回していけます。
開始から１時間４５分経過したところでボトルが空になったので給水して再スタート。
２時間過ぎてもケツも痛くならないし、脚もよく回るのでときおり50km/h以上まで加速してみるる余裕がある。
気がつけばいつの間にか100kmを迎えて終了。
タイム：2h19min
平均速度：42.88km/h
平均心拍数：145bpm
平均ケイデンス：82rpm
ということでした。
100kmまわしてもとくにキツいと思わないのは徒歩通勤を始めたからか？
平日練ではさっぱり効果がみられなかったのですがここに来て効果をみせたのか？
心拍数は右肩上がりでしたが、回転数は大きく変わらず。
ガーミンの過去データを調べてみたら100km練習では一番いい記録。
いい結果がでない時でも腐らずに継続するといいことあるもんだ。
【エントリー＆いいねでポイント7倍】■送料無料■Garmin(ガーミン) Edge 800J 日本語版 自転...
価格：59,979円（税込、送料別）
ローラー練習は回転数と心拍数と距離が見えないと続け難いですね。
高価なバイクより、使えるツールの方が投資価値が高いと思うんですがね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング] カテゴリの最新記事
-
朝練100km 道志村 2026.05.23
-
朝練100km道志村 2026.05.16
-
朝練後に汗がなかなかひかない季節になっ… 2026.05.14
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
カテゴリ
カテゴリ未分類
(80)報告
(7)PC・周辺機器
(10)実験
(2)飲料水
(10)自転車
(1085)家電
(5)衣類
(33)薬
(8)食器類
(2)本・雑誌
(12)バイク
(3)子育て
(10)自動車
(15)フットウェア
(19)オピニオン
(6)寝具
(1)フード
(3)メガネ
(12)噴霧型美顔器
(3)レース
(27)トレーニング
(729)モールトンレストア
(214)レースイベント日程
(11)キャノンボール研究
(2)キャノンボール
(31)TOT(東京-大阪-東京)
(66)普通のロングライド
(85)エクストリームロングライド
(87)ブルベ
(61)安土通信
(18)西国三十三所巡礼の旅
(22)キーワードサーチ
▼キーワード検索
酔猫庵
自転車通勤するツーキニスト達に知恵と勇気を！ 突然の悪天候、逆走ママチャリ、いきなりドアオープンのクルマにも負けず安全に走り切るための工夫を共有しよう。
カレンダー
コメント新着
フリーページ
© Rakuten Group, Inc.
