2013.04.26
カテゴリ： トレーニング
おはこんばんちは。
サコライドが終わってさて一息というところですが、練習もまた再開しました。
練習っていったって走り込みをする程度ですが、
ワタクシは横浜の外れの瀬谷区に住んでいます。
週末は山も近いしどこにでも走りにいける・・ もんだとばかり思っていましたが、実はそうでもなくって狭い道路は渋滞ばかりで全然面白くないのです。
そこで週末は外を走るのはやめてローラーを回す事にしました。
以前のように三本ローラーで100km分回し込むというペダリングの基本を覚え込ませ、ちょうどいい運動強度を継続するというものです。
以前も週末は100kmずつ走り込んでいたのですが久しぶりにやったらキツイキツイ。
速度では40km/hを維持するようにしているのですが、最初の一時間はなんとかなるもののそこからはジワリと落ちていってしまいます。
それは過去の事で今はそうじゃないという現実を受け止めなければなりません。ただの馬鹿？！
引っ越してからは丘と平地のミックスでしたが、それではやはり心肺系がちょっと足りないようでこれからは平地・丘・三本ローラーとミックスで練習していこうという気構えになりました。
自転車の練習ってこれで完璧ってのがないみたいですね。
レベルや特性に応じて適した練習をすれば能力も伸びそうです。
でもやっぱり距離は走らないとね。
負荷付きの三本ローラーっていいですよね。
プラスチックのフレームなので汗で錆びないのがいいですよね。
ウチのは錆が出てきました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
サコライドが終わってさて一息というところですが、練習もまた再開しました。
練習っていったって走り込みをする程度ですが、
ワタクシは横浜の外れの瀬谷区に住んでいます。
週末は山も近いしどこにでも走りにいける・・ もんだとばかり思っていましたが、実はそうでもなくって狭い道路は渋滞ばかりで全然面白くないのです。
そこで週末は外を走るのはやめてローラーを回す事にしました。
以前のように三本ローラーで100km分回し込むというペダリングの基本を覚え込ませ、ちょうどいい運動強度を継続するというものです。
以前も週末は100kmずつ走り込んでいたのですが久しぶりにやったらキツイキツイ。
速度では40km/hを維持するようにしているのですが、最初の一時間はなんとかなるもののそこからはジワリと落ちていってしまいます。
それは過去の事で今はそうじゃないという現実を受け止めなければなりません。ただの馬鹿？！
引っ越してからは丘と平地のミックスでしたが、それではやはり心肺系がちょっと足りないようでこれからは平地・丘・三本ローラーとミックスで練習していこうという気構えになりました。
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