コンセント、入っていますか？

< 新しい記事

新着記事一覧(全2679件)

過去の記事 >

2013.06.16

三本ローラー、ケツが痛くなる理由を考えてみた

カテゴリ：トレーニング

おはこんばんちは。

今週は雨が続いていますね。

ワタクシも外を走る事が出来ないので三本ローラーを回しています。

つい三ヶ月くらい前までは結構寒かったものですが、現在では練習開始から１０分もすると汗だくになってしまう程の気温となりました。

今週は月曜日に外をかなり強度の高い走り方をしたら、それ以降は全然まわらなくなってしまいました。

ということでしばし回復走をして木曜日からはいつも通りとはいいませんが、だいぶ回復した脚になってきました。

しかし三本ローラーを回しているとケツだの手だのが実走よりも痛くなるのはなんでかなぁ？

と漠然と思っていました。

先日も同様に思ったりしていたのですが、実は理由はこれなんじゃないかと。

だからペダルを踏んでも今ひとつ実走とは違う、あの軽さ。なんか下り坂で一生懸命漕いでる感がありますよね。

それがヒントでした。

実走ではペダルから伝わる反力があるのでペダル：サドル：ハンドルそれぞれへの体重の掛かり方の比率を例えば

ペダル　：　サドル　：　ハンドル
　４　　　　　４　　　　　２

としましょう。

ところがローラーは負荷が軽い事と、空気抵抗がない事から

ペダル　：　サドル　：　ハンドル
　２　　　　　５　　　　　３

とかになるんじゃないでしょうか？想像ね。

体重分散の比率が変わるので、実走とはちょっと違う痛みを伴ったりすのかなと。

ペダリングも何種類かありますが、サドルにどっかりと腰掛けて踏むんじゃなくて回すペダリングをするときはローラー練と似たような割合の体重分散になってきそうな気がします。

もちろんスタンディングになるとサドルへの加重はゼロになりますし。

となると三本ローラーでケツが痛くなるのは別段おかしなことではなくって「そういうもの」なんじゃないでしょうかね。

我慢して１時間回すよりは、短時間に区切って練習（複数回）するほうが効果があるのかも。

でも三本ローラーにも負荷を繋げばそうでもないのかも。