2015.06.24
カテゴリ： トレーニング
おはこんばんちは。
先週末は雨で夜練が中止となってしまい不発でした。
そこで今週は頑張るよ。
雨でもローラーをブンブン回してはいますが、例によって水曜夜練は平地30kmのタイムトライアルに出ました。
まずは結果のサマリから
距離：30.1km
移動タイム：56:29
高度：110m
推定平均パワー：167W
もうちょっとディテールをさらけると
平均 最高
スピード 32.0km/時 41.4km/時
心拍数 154bpm 173bpm
ケイデンス 96 120
カロリー 630
経過タイム 59:21
つまり30kmのコースを59分21秒で走ったわけです。
目標は60分切りなのでギリギリ達成ですな。
ラスト10kmは腰が苦しくてきつかったです。これは走り込みが足りない証拠です。
心肺系よりも回せない苦しさのが支配的でした。
お楽しみに。
これ、安価なのによくできていますね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
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先週末は雨で夜練が中止となってしまい不発でした。
そこで今週は頑張るよ。
雨でもローラーをブンブン回してはいますが、例によって水曜夜練は平地30kmのタイムトライアルに出ました。
まずは結果のサマリから
距離：30.1km
移動タイム：56:29
高度：110m
推定平均パワー：167W
もうちょっとディテールをさらけると
平均 最高
スピード 32.0km/時 41.4km/時
心拍数 154bpm 173bpm
ケイデンス 96 120
カロリー 630
経過タイム 59:21
つまり30kmのコースを59分21秒で走ったわけです。
目標は60分切りなのでギリギリ達成ですな。
ラスト10kmは腰が苦しくてきつかったです。これは走り込みが足りない証拠です。
心肺系よりも回せない苦しさのが支配的でした。
お楽しみに。
プレミア 3本ローラー
価格：19,031円（税込、送料込）
これ、安価なのによくできていますね。
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アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
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