2015.09.26
カテゴリ： トレーニング
おはこんばんちは。
金曜日の夜から朝まで雨だったので走れず、土曜日の昼に山練へ。
横浜瀬谷から清川村役場前を抜けて宮ヶ瀬ダムを経由してどうし道で折り返す77km。
近頃、実走ができていなかったので心肺系が弱いのはわかっていますが走ります。
R246は普通に走って妻田伝田から宮ヶ瀬湖までヒルクライム。
いまいち心拍数が伸びない。だいたい160bpmくらいで登って土山峠に到着。
宮ヶ瀬湖は21℃と過ごしやすいが、登りで汗だくなのでちょうどいい感じ。
どうし道を少し走ってから半原経由でR246へ戻ります。
腹が減ったのでコンビニストップ。おにぎりとコーラで補給します。コーラはうまい。
R246までは下り基調ですが、車にくっついて45km/hのハイペースでかなりキツいペダリングを続けます。
心拍数はようやく160bpmを越えてきた。
R246からはトラックの負圧を利用して50km/hのスプリント。
すげーキツいけれど耐えます。心拍数は170bpmを越えていい感じに追い込めた。
77kmを走って3h15m。まぁまぁかな。
やっぱりちゃんと実走しないとダメですね。
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Tokyo-Osaka-Tokyo(TOT) 2015
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