2015.10.28
カテゴリ： トレーニング
おはこんばんちは。
TOTでスポーク破断となったシマノが誇る究極の回転体R500。
近所の自転車屋に修理出して帰ってきました。
お値段2,060円。
振れ取りもしてもらったのでお安いかもしれない。（別に自分で修理できるんだけれどもね）
というわけで自転車も走るようになったから夜練に繰り出してきました。
水曜日は平地30kmを目標タイム60分以内。
２週間も走っていないのでどうなることやら。
往路は追い風、復路は向かい風。途中で雨降るなかなかの自転車日和。
復路は向かい風に負けないために下ハン握って頑張りますが、踏むペダリングでは30km/hは出ない。
仕方がないので回すペダリングでなんとか30km/出るけれど巡航速度は29km/h付近を維持できる程度。
ケイデンスを上げるので心拍数がじわじわと上昇する。心肺がきつい。
やっぱり走り込みをしていないから心肺能力不足ね。
ゴールまで残り5km地点で目標の60分は厳しい状況であることが見えてきたので、さらに追い込みをかける。
心拍数170bmpをあっという間に超えて死に物狂いのペダリングです。
こういうときに限って赤信号機に捕まり時間が過ぎていくのを羨む。
最後の長い上り坂でスプリントをかける。
前乗りダンシングをするから後輪のトラクションが不足して、ペダルを踏み込むたびにタイヤが一瞬滑るのを感じつつも、速度を落とさず登りきって自宅へゴール。
タイムは59分58秒。
ギリギリ目標達成であった。
今回は青信号に恵まれただけであり、以前なら58分はカタイ状況であろう。
またイチから練習を再開である。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。
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TOTでスポーク破断となったシマノが誇る究極の回転体R500。
近所の自転車屋に修理出して帰ってきました。
お値段2,060円。
振れ取りもしてもらったのでお安いかもしれない。（別に自分で修理できるんだけれどもね）
というわけで自転車も走るようになったから夜練に繰り出してきました。
水曜日は平地30kmを目標タイム60分以内。
２週間も走っていないのでどうなることやら。
往路は追い風、復路は向かい風。途中で雨降るなかなかの自転車日和。
復路は向かい風に負けないために下ハン握って頑張りますが、踏むペダリングでは30km/hは出ない。
仕方がないので回すペダリングでなんとか30km/出るけれど巡航速度は29km/h付近を維持できる程度。
ケイデンスを上げるので心拍数がじわじわと上昇する。心肺がきつい。
やっぱり走り込みをしていないから心肺能力不足ね。
ゴールまで残り5km地点で目標の60分は厳しい状況であることが見えてきたので、さらに追い込みをかける。
心拍数170bmpをあっという間に超えて死に物狂いのペダリングです。
こういうときに限って赤信号機に捕まり時間が過ぎていくのを羨む。
最後の長い上り坂でスプリントをかける。
前乗りダンシングをするから後輪のトラクションが不足して、ペダルを踏み込むたびにタイヤが一瞬滑るのを感じつつも、速度を落とさず登りきって自宅へゴール。
タイムは59分58秒。
ギリギリ目標達成であった。
今回は青信号に恵まれただけであり、以前なら58分はカタイ状況であろう。
またイチから練習を再開である。
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