2018.02.20
カテゴリ： トレーニング
おはこんばんちは。
今日はお隣さんが日中から在宅のせいか、暖房を強く効かさなくても部屋の中が暖かい。
退勤後に歯科医に寄って帰宅後に夕飯済ませたら zwift夜練開始です。
最初の15分はウォーミングアップで、そこから徐々に出力を上げていきます。
アウタートップにして230Wくらいを目指して回します。
心拍数はだいたい150bpmくらい。
昨日も回したので、このくらいで回しても心肺はきつく感じない。
練習をサボると途端に心肺系は衰えるけれど、継続すれば多少運動強度が違っても落ち方はひどくない。
やはり毎日やると違うものだ。
あんまりにも気持ちいから缶ビールを一本飲んでしまった。
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