プラス君の日記

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Aran@ Re:やっちゃいました(12/05) 心中お察しします。それがミロンガ直前と…

Nora@ Re:ただ今選曲中(11/16) なかなか、Jinさんとの日程が合わず、よう…

ARAN@ Re:鬼滅の刃(11/15) 逃亡する鬼の背中に向かって炭治郎が泣き…

ARAN@ Re:ただ今選曲中(11/16) この度はDJ代役引き受けてくださってあり…

プラス君 @ Re[1]:２回目の在宅勤務(04/21) Naokoさんへブログに直接のコメント、あ…

Naoko@ Re:２回目の在宅勤務(04/21) 孫がお泊りでウチにいた時、ねぇじーじ、…

プラス君 @ Re:梅雨に入りました(06/09) 今日の彩タンゴには、とてもたくさんの方…

チョクちゃん@ Re:やってみなけりゃわからない(11/01) わたしにもある！どうせその年でやっても…

プラス君 @ Re[1]:自重トレーニングを継続(05/21) メロンさんへ　 I am cragy.（笑）

メロン@ Re:自重トレーニングを継続(05/21) Cragy guy!

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プラス君

2005.01.05

【やはり継続は力なり】
今日某ポータルサイトを見ていたら、こんな記事がでていた。

《同じダイエット、1年続けば効果あり＝米調査》
　［シカゴ　４日　ロイター］　米ボストンの医療センターは４日、１つのダイエット方法を１年間続けることができる人は４人に１人に過ぎない、との調査結果を発表した。
　調査では、太り気味または肥満の成人４０人ずつのグループを４つ作り、低炭水化物摂取や菜食など、それぞれ違った４つのダイエットを実施してもらった。具体的には、２カ月間の支援クラスに参加した後、自力で続けた結果を分析した。
　結果をまとめたマイケル・ダンシンガー博士は、「４つの方法はいずれも、減量と心臓疾患のリスク要因の軽減につながった。ただ効果がみられたのは、１つの方法を１年近く継続した人に限られた」と説明。
　調査では４人のうち３人が、１年以内にダイエットを中断してしまったという。
　１年間ダイエットを続けた人たちは、平均で体重の５％にあたる４．５―９キロの減量に成功。さらに、このうち１０人に１人は体重の１０％にあたる１１キロ以上減量した。
（ロイター） - 1月5日15時25分更新

これはダイエットだけに限らず、全てのことの共通しているのではないでろうか？
毎日、継続して行動していれば、それが習慣になり、習慣がその人の人生を作っていくことになる。
新年を迎え、新しい自分自身に生まれ変わりたいのであれば、新しい習慣を作ることだ。
新しい習慣を作るには、１０００日修行が一番。

ということで、昨日までの１０００日修行です。
１月４日（火）まで
１．５時前に起床[2005.1.1→2007.9.27]：成功（4/1000)
２．ToDoリスト確認[2004.11.24→2007.8.20]：完了(42/1000)
３．履物を揃える[2004.11.26→2007.8.22]：完了(40/1000)
４．ツイてるを1000回言う[2004.11.26→2007.8.22]：完了(40/1000)
５．ありがとうを1000回言う[2004.11.26→2007.8.22]：完了(40/1000)

７．エスカレーター不使用[2004.12.9→2007.9.3]：完了(27/1000)
８．トイレ掃除[2004.12.15→2007.9.9]：完了(21/1000)
９．腕立て伏せ５回以上[2004.12.20→2007.9.14]：完了(16/1000)
１０．瞑想10分間[2005.1.1→2007.9.27]：完了

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