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2019.08.10

本日のウォーキング

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起床後ウォーキング。

2Kmでペースダウンが3Kmまで伸びたが,ペースダウンは本日もさけられなかった。

特筆すべきは,キロ７分で１０Ｋｍのウォーキングが平均心拍数113で軽度な有酸素運動と評価されている点。

実際，心肺にはそれほど負担はなく，へそ周りの腹筋と臀部の筋肉疲労が中心。

歩いた70分間ずっと腹筋とヒップアップを重ねている感じである。

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