2024.01.04
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本日の体重 65.6Kg
体脂肪率 17.4%
3ヶ日を開けたが，運動はスローペース。
「あすけん」という食べたものと，運動，体重，体脂肪率等を記録するスマートフォンのソフトを利用しているが，利用3年にして初めて1日の摂取食料の評価が，100点満点となった。
摂取量が多くても少なくてもマイナス評価となるので，初めての100点は少しうれしい。
100点の内容を以下
朝食 バナナ シスコーン ヨーグルト アーモンド 紅茶
昼食 無塩食パン2枚 スクランブルエッグ ブルーベリージャム マーマレード
夕食 湯豆腐 納豆 モズク 黒豆 さわら西京焼き0.5 鯛西京焼き0.5 リンゴ0.4個
ゲン 小豆フライ2枚
運動 競歩20分 歩数4,000歩（競歩除く）入浴20分（湯舟）
体脂肪率 17.4%
3ヶ日を開けたが，運動はスローペース。
「あすけん」という食べたものと，運動，体重，体脂肪率等を記録するスマートフォンのソフトを利用しているが，利用3年にして初めて1日の摂取食料の評価が，100点満点となった。
摂取量が多くても少なくてもマイナス評価となるので，初めての100点は少しうれしい。
100点の内容を以下
朝食 バナナ シスコーン ヨーグルト アーモンド 紅茶
昼食 無塩食パン2枚 スクランブルエッグ ブルーベリージャム マーマレード
夕食 湯豆腐 納豆 モズク 黒豆 さわら西京焼き0.5 鯛西京焼き0.5 リンゴ0.4個
ゲン 小豆フライ2枚
運動 競歩20分 歩数4,000歩（競歩除く）入浴20分（湯舟）
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