白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

2013年6月に初めて薔薇を迎え、庭づくりを始めました。

薔薇に嵌って鉢薔薇がたくさん増えた時期もありましたが

今は老後に向かってローメンテナンスの庭を目指しています。

50歳から更年期の酷い不調が始まりました。

病院、薬などいろいろ頼ってみたけれども

治りませんでした。

2020年の夏に出会った一本のドキュメンタリーから

それまで思ってもみなかった食生活を始めることに

しました。PBWF食（プラントベースホールフード）です。

植物性の食材を可能な限り、精製加工しないで食べます。

玄米、全粒粉の穀類、豆類、野菜、果物、芋、キノコ類

ナッツなどをよく食べています。

以前は夫に付きあってよく食べていたファーストフードや

揚げ物、加工品（お菓子、ケーキ、和菓子）などはいっさい

食べなくなりました。

それまで週末にしていた外食もなくなり、家族と

食べるものが違うようになったので、ちょっと夫と

ギクシャクする日々も出てくるようになりました。

そんな日々をブログにこれからも綴っていこうと

思ってます。

2021年6月にはランニングで10キロ走れるほど

元気になりました。

今は走るのではなく毎日10キロ歩く運動をしています。

糖尿病は、Hba1cが6.9→5.5（基準値5.9以下）

悪玉コレステロールは、152→100（基準値119以下）

になりました。（2020年12月特定健診より）

これからも今の食生活と運動を続けることで

健康寿命を延ばしていきたいです。

今（2022年の時点で）60歳。

あと20年経っても毎日歩けていたら嬉しい。

元気な80歳を目指したいです。

このブログは

2013年9月前は主に起立性調節障害のブログとなっています。

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May 13, 2024

地区の掃除で膀胱不調

カテゴリ：日々の出来事

毎年恒例、5月の一斉掃除。

いつもは参加はするものの、そんなに真剣にやってない。

家の周りの道路の草をチョチョと取るくらい。

でも今年は組長なのでそういうわけにもいかない。

ゴルフの予約が入っていて、いつもよくいない夫も

今年は組長だからと昨日はゴルフの予定はいれずに

夫婦して草取りに参加した。

去年はたまたま掃除の日が大雨で中止になったので

堤防のところの草がありえんほど大きくなっていて

ほぼみんな無駄話はしないで真面目にもくもくと

やっていた。私も普段よりかなり真面目に真剣に

雑草の根っこと戦ったり、山積みになった草を片付けたり

したので、たったの1時間くらいなのにかなり疲れた。

歩数としては5000歩くらいなのに、いつもとは違う

筋肉を使ったためかなとも思ったけど、一番は

むきになって真剣にやりすぎたからだと思うわ～。

前日に区費を集めて回ったのだけど、そのときにいなかった

人にも声をかけて集金もしたのだけど、「今からでかける」とか

いうから、走って家に帰っておつりとかを用意したのも

疲れた原因かも。

真剣にやらなくてもよかったわ～と思ったよ。

9時に終わって、その後、夫もめずらしく家にいるので

家族3人でひさびさにお出かけすることになっていた。

ゴールデンウイークは混んでるからといってどこも

出掛けなかったので、お正月以来？の3人でのおでかけ。

だけど、家でちゃんとトイレに行ってきたのに、また

到着するまえにトイレに行きたくなったのだよね。

、、、、疲れすぎて膀胱にきたわ～。

私の最近の弱点はここだわ。

膀胱炎ってほどでもないのだけど、トイレが近くなる。

でも目的地についてトイレに行ってもそれほどいっぱい

でるわけじゃないのだよね。

はぁ～って感じ。

せっかく奥殿陣屋で薔薇や花を見たり、

「タケノコご飯弁当」を食べるのに

体調で気になるところがあると楽しめない。

めずらしく3人で自撮り

息子の足、リラックスしすぎ。

私はそのまま、掃除の恰好で出かけたので上はジャージ。

後ろに見える建物で食べたのは

タケノコご飯弁当

美味しかったし、ちょっと精進料理っぽいからよかったけど、

鶏肉と小さい魚はあったのでpbwf食ではない。

それにタケノコご飯は玄米じゃなくて白米で作ってあるから

きっと血糖値は上がっただろうと思う。せっかくHba1cを

下げたのにまた上がりそうだわ。

ぜんぶ食べなきゃ、まだいいのだけど、胃が大きくなっているから

このくらいの量だとペロリと食べちゃうのだよね。

家の全粒粉の穀物、豆、芋、シイタケ、など血糖値が

急激に上がらないものなら、いいのだけどね。

やっぱり外食とか旅行とかになると、血糖が上がりやすくなる

ので、私は家で自炊の方が健康にいいのだけど、まあ、

たまには家族で外食もしないとね。

これが毎日の習慣にならなければ、大丈夫だと思う。