白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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May 31, 2025

私の血圧対策　ヨガでおしりがつる、、

カテゴリ：健康

私が高血圧になるのは、自律神経が乱れるから。

自律神経が乱れることで血流が悪くなる。

血流が悪くなることで体が冷える。

あと加齢によって血管が硬くなったり、

プラークが詰まっている場合もあるだろう。

そういう場合は血圧だけじゃなくて、高脂血症

だったり、糖尿病だったりすると思う。

（この場合はプラントベース食で治すけど

時間がかかる）

今回の私の血圧の爆上がりは血管関連もあると

思うけど、一番は自律神経だと思う。

なのでまずは自律神経を整える対策をした。

整えば、血流もアップするし、体も温まる。

一番効いたのは、以前にも書いたけど「合谷のツボ」。

合谷を指圧することによって血液循環が改善し、

血管が拡張するためだと渡辺尚彦医師は言っている。

私の合谷（手）のツボの辺りはもうタコみたいに

なっている、、、悲しすぎるわ(*´Д｀)

早くやらないでもいいくらいに下がってほしい。

一番下がったのは170台から130台になったとき。

2番目はヨガ。AIに聞くとヨガ、瞑想が血圧でも

認知症でも出てくる。メンタルの健康にも欠かせない

らしい。通っているジムでヨガとかピラティスも

あるのだけど、私はやってないのだよね。

身体が硬すぎて恥ずかしいっていうのもあるけど

45分とか60分とか私には長すぎ。

なのでジムではエアロビとくっついている15分ヨガ

だけはやっている。

私が毎朝始めたのはＢ－ｆｌｏｗのマリコさんの

朝の簡単10分ヨガ。これならすぐ終わる。

でもこれでさえ、毎回お尻がつりそうになる(*´Д｀)

（どんだけ私の体は硬いんじゃ、、、）

肩回しとか首回しは気持ちがいい。

朝は10分ヨガに加えて、またトリパチ先生の

マッサージあれこれをやることにした。

自分で勝手にプラスしてやっているものもあるけど、

手マッサージ、足マッサージ、手足爪マッサージ

足叩き、足裏マッサージ、足首回し、ふくらはぎもみ

そして瞑想。全部で20分くらい。やる前に

足の裏にワセリンやクリームを塗ってやっているので

今の私の足の裏は人に見せれるくらい綺麗になってる。

あとは深呼吸。気持ちよく感じるのは屋外の緑が

ある場所での深呼吸。これが一番体が喜ぶ感じがする。

あと骨休め。昼間はチャチャと動きすぎなので

時々体を横にして重力から骨を解放することも

大事だそう。

そしてニコニコ笑う。これも血圧を下げるにはいい。

結局、体が気持ちいいな、喜んでいるなってことを

すればいいのだよね。まあ、、、ヨガではお尻が

つるけど、、、、笑

ほんとに満開になってきた小輪の薔薇　安曇野

綺麗に咲いてくれて私を癒してくれてありがたい。

こうして生きていること、

癒されていることに今日も感謝したい。

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