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June 18, 2025
カテゴリ： 日々の出来事
今現在、ストレスはほんとにないんだけどな～
心の奥に隠れているのか？
今のストレスと言ったら、「血圧」に伴った
不調だけ。その他のストレスはないのに
なかなか自律神経の乱れが治らない。
50代の絶不調のころ、数年ずっと調子が悪くて
更年期？糖尿病？のせいでこうなったの？って
思っていたけど、今考えると、自律神経失調症
だったのだと思う。
これが長く続くと、パニック症状が出てきたり、
夏でも血流が悪いせいで手足が異常に冷えて
カイロを貼っていないといられないくらいに
なってしまうのだと思う。
今はまだそこまでいってない。
なのでなるべく早く体調をよくしたいと思って
いろいろできることはやっている。
瞑想とかヨガとかストレッチとか。
一番は半日断食とプラントベース食。
あとできる範囲で運動もやっている。
先週、血圧が爆上がりしたので、
さすがにエアロビやテニスをやると血管が切れるん
じゃないかと思って、ジムをお休みにした。
毎日行っているから、4日くらい休んだだけで
ジム友たちに心配された。一日二日だと
用事があってお休みかなって思うけど
続けて休むとみんな心配するのだよね。
みんないい人ばっかり、、、お世辞でもなんでもなく、、
私がそう思っているから、向こうもそう思って
くれているみたいで、私がいないと寂しがって
くれている。
今はこんなに仲良くなれたのに、最初の1年くらいは
挨拶とか軽く喋るくらいで、よそよそしかったの
だよね。一人二人は仲良くなった人はいたけど、
今は声をかけてくれる人がすごく増えたと思う。
人間関係にまったくストレスを感じないので
ありがたい環境だなって思う。
ご近所さん、ジム友、テニス友、幼馴染
そしてネット関連のお友達。
せっかく、仲良くなって、おしゃべりも楽しく
黄金の60代を迎えられると思ったのに
またまた健康問題が出てくるなんてね。
人生、ほんとにわからない。
4月の始め、孫たちのところに行ったときは
すごく元気だった。4月の半ばごろから
一気に首と肩がガチガチになって、血圧が
200を超える日も出てきたのだよね。
きっかけは間違えなく、調子がいいからといって
やってしまったゴルフのドライバーの練習。
毎朝やってたもんね。
そしてpbwf食が緩くなったこと。
半日断食をやめてしまっていたこと。
前回ブログに書いた自律神経専門の医師は
ストレッチとともに半日断食を勧めていた。
血流がよくなって、筋肉の質が老廃物が少なく
なることによりよくなるらしい。
（オートファジーの一種？）
やっぱりな～私はそれで絶不調が治ったのに
断食の有難さを忘れて、やめてしまい、
その後4，5か月も経って
しまったことも理由の一つだと思う。
今日も無理せず、同じ姿勢を続けないで
肩や首の筋肉に
負担をかけずに過ごしたい。ちょっとブログは
同じ姿勢になってしまうのだよね。
そのせいもあるので、ブログは休みがちに
なるかも。
猫は心を落ち着かせる性質を持つらしい。
確かに寝てるとこみてると落ち着くかも(^^)/
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Re:もっと悪くなる前になんとかなるといい(06/18)
K （それでも生きてゆく） さん
こんにちわ！
なかなか血圧安定しないのですね。気にしすぎると
それがストレスとなって良くない気も。
日曜に笑点見てると必ず「救心」のCMが流れて
血液循環を良くする、自律神経の乱れを整える、って
言ってるから、これってつる薔薇さんにいいんじゃ
ないか、っていつも思ってしまう（笑）
意外と漢方っていいんじゃないかしら・・
血液の流れを良くするのはやはり有酸素運動。
私はほぼ毎日ジムで汗が流れるほどにバイクを
漕いでるんですが、終わったあと血圧計ると
かなり下がってるわ・・気分もさっぱりするし。
ランニングみたいに関節に衝撃与えないしね。
グレガー先生の最近のブログで、高血圧のため
にはナトリウム摂取を減らすことは大事だけど
カリウム摂取を増やすことがそれ以上に大事で
アメリカ心臓学会の推奨摂取量を満たしてる
人はほぼいないそうです。
ナトリウムは日本人はなかなか減らせないしね。
https://nutritionfacts.org/blog/skip-the-salt-and-shake-on-potassium-chloride/
この記事読んでて思ったんだけど、カリウムが豊富
なのは野菜と果物なんだけど、野菜って食べるときに
どうしても塩の入った調味料を必要として、結果的
にカリウムよりナトリウムがおおくなりがち。
一方で果物を食べるときは塩は要らないから、
ナトリウム添加なしてカリウムをたっぷり摂れます。
糖質少な目でポリフェノールたっぷりのブルーベリー
を毎日鬼食いするってのはどうかしら（笑）
私はふるさと納税でブルベばかりもらってるけど
すぐなくなってしまう・・
体調いいのはブルベのおかげって密かに信じてます。
たぶんフルータリアン食って血圧にはすごいいい
んじゃないかな、と思いました。
半日断食もいいけど、週に一度くらいの24時間断食
も慣れると気持ちいいし、余計な水分が抜けて
すっきりして血圧下がるっぽいですよ。 (June 18, 2025 02:38:23 PM)
なかなか血圧安定しないのですね。気にしすぎると
それがストレスとなって良くない気も。
日曜に笑点見てると必ず「救心」のCMが流れて
血液循環を良くする、自律神経の乱れを整える、って
言ってるから、これってつる薔薇さんにいいんじゃ
ないか、っていつも思ってしまう（笑）
意外と漢方っていいんじゃないかしら・・
血液の流れを良くするのはやはり有酸素運動。
私はほぼ毎日ジムで汗が流れるほどにバイクを
漕いでるんですが、終わったあと血圧計ると
かなり下がってるわ・・気分もさっぱりするし。
ランニングみたいに関節に衝撃与えないしね。
グレガー先生の最近のブログで、高血圧のため
にはナトリウム摂取を減らすことは大事だけど
カリウム摂取を増やすことがそれ以上に大事で
アメリカ心臓学会の推奨摂取量を満たしてる
人はほぼいないそうです。
ナトリウムは日本人はなかなか減らせないしね。
https://nutritionfacts.org/blog/skip-the-salt-and-shake-on-potassium-chloride/
この記事読んでて思ったんだけど、カリウムが豊富
なのは野菜と果物なんだけど、野菜って食べるときに
どうしても塩の入った調味料を必要として、結果的
にカリウムよりナトリウムがおおくなりがち。
一方で果物を食べるときは塩は要らないから、
ナトリウム添加なしてカリウムをたっぷり摂れます。
糖質少な目でポリフェノールたっぷりのブルーベリー
を毎日鬼食いするってのはどうかしら（笑）
私はふるさと納税でブルベばかりもらってるけど
すぐなくなってしまう・・
体調いいのはブルベのおかげって密かに信じてます。
たぶんフルータリアン食って血圧にはすごいいい
んじゃないかな、と思いました。
半日断食もいいけど、週に一度くらいの24時間断食
も慣れると気持ちいいし、余計な水分が抜けて
すっきりして血圧下がるっぽいですよ。 (June 18, 2025 02:38:23 PM)
Re[1]:もっと悪くなる前になんとかなるといい(06/18)
mil-chan1005
さん
K （それでも生きてゆく）さんへ
私も気にしすぎるのもよくないと思うので、基準値は昔のように年齢＋90くらいでもいいやと思っているのだけど、それよりはるかに高いので、、
でも一度下がったことがあるので、今回も時間はかかるけどいつかは下がると信じていろいろやってます。
塩分はそれほど食べてないと思うのだけど、ちょっと前からぬか漬けを作り出したのだけど、それは泣く泣くやめることにしました。やっぱりちょっと塩分あると思うし、（少な目でやっても）美味しいからどんどん食べちゃう。
普段は畑の野菜は塩を入れずに食べる方が美味しく感じるし、味は薄味が好きなので塩分は問題なさそう。
やっぱり私の場合は自律神経。
フルーツは大好きなのでいっぱい食べてます。最近はキウイが美味しい。ブルーベリーも庭でちょっとできるようになってきて夫と二人でちびちび食べてる。ブラックベリーも美味しいです。
最近、睡眠も調子がいいので、これでよくなってくれるといいのだけどね。爆上がりしているときは寝られない。 (June 19, 2025 06:52:31 AM)
私も気にしすぎるのもよくないと思うので、基準値は昔のように年齢＋90くらいでもいいやと思っているのだけど、それよりはるかに高いので、、
でも一度下がったことがあるので、今回も時間はかかるけどいつかは下がると信じていろいろやってます。
塩分はそれほど食べてないと思うのだけど、ちょっと前からぬか漬けを作り出したのだけど、それは泣く泣くやめることにしました。やっぱりちょっと塩分あると思うし、（少な目でやっても）美味しいからどんどん食べちゃう。
普段は畑の野菜は塩を入れずに食べる方が美味しく感じるし、味は薄味が好きなので塩分は問題なさそう。
やっぱり私の場合は自律神経。
フルーツは大好きなのでいっぱい食べてます。最近はキウイが美味しい。ブルーベリーも庭でちょっとできるようになってきて夫と二人でちびちび食べてる。ブラックベリーも美味しいです。
最近、睡眠も調子がいいので、これでよくなってくれるといいのだけどね。爆上がりしているときは寝られない。 (June 19, 2025 06:52:31 AM)
Re:もっと悪くなる前になんとかなるといい(06/18)
kotora さん
こんにちは。
いつも読ませていただいています。
日常の色々な出来事や体のこと気持ちの置き方。
考えさせられたり、教えられたり
ありがとうございます。
最近、初めて鍼灸に行きました。
ご存じかもしれませんが、(私は知りませんでした)
鍼灸シール(鍼の付いたシール)を知りました。
手軽に張れて色々緩和できるみたいです。
YouTubeなどでも張り方の紹介ありました。
自律神経、血圧などもできるかも、、、。
私も楽天で注文してこれから使ってみます。
効果があったらいいなと思います。
効果なかったらごめんなさい。 (June 20, 2025 09:53:53 AM)
いつも読ませていただいています。
日常の色々な出来事や体のこと気持ちの置き方。
考えさせられたり、教えられたり
ありがとうございます。
最近、初めて鍼灸に行きました。
ご存じかもしれませんが、(私は知りませんでした)
鍼灸シール(鍼の付いたシール)を知りました。
手軽に張れて色々緩和できるみたいです。
YouTubeなどでも張り方の紹介ありました。
自律神経、血圧などもできるかも、、、。
私も楽天で注文してこれから使ってみます。
効果があったらいいなと思います。
効果なかったらごめんなさい。 (June 20, 2025 09:53:53 AM)
Re[1]:もっと悪くなる前になんとかなるといい(06/18)
mil-chan1005
さん
kotoraさんへ
コメントありがとうございます。
鍼灸は興味があります。西洋医学より東洋医学の方が私には合っている感じがします。でも試したことはないです。敷居が高い気がして、行ったことはないのだけど、興味深々です。それに鍼灸シールっていうのも知りませんでした。
血圧がなかなかよくならなかったら、私も試してみようかな。薬飲むよりずっとよさそう。ツボ押しは私はとっても効くので鍼灸シールももしかしてよいかも。
情報ありがとうございます(^^)/ (June 20, 2025 10:19:44 AM)
コメントありがとうございます。
鍼灸は興味があります。西洋医学より東洋医学の方が私には合っている感じがします。でも試したことはないです。敷居が高い気がして、行ったことはないのだけど、興味深々です。それに鍼灸シールっていうのも知りませんでした。
血圧がなかなかよくならなかったら、私も試してみようかな。薬飲むよりずっとよさそう。ツボ押しは私はとっても効くので鍼灸シールももしかしてよいかも。
情報ありがとうございます(^^)/ (June 20, 2025 10:19:44 AM)
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