ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識




「肥満」 って、体重だけじゃ分からないんですよね・・・。
スリムに見える人でも体脂肪率が高い人もいる。
ゴッツイ体型に見えるけど、筋肉質で体脂肪率は低い人だっている。

摂取カロリー　＞　消費カロリー

こんな生活が続いていたら、太って当たり前ですよね。
しかも、基礎代謝は年とともに落ちてくるから、
若い頃と同じ食事内容ではダメみたい・・・。

「じゃぁ、食べなきゃいいじゃない！？」

確かに、食事を大幅にカットすれば体重は落ちるでしょう。
でも極端な食事制限は体を壊すだけでなく、
基礎代謝の低下によりリバウンドを招きます。
食事制限だけのダイエットをして痩せたとしても、
元の食事に戻すとまた太っちゃう！
結局リバウンドを繰り返すことにより、
太る体質になっちゃうんですね。お～こわ。

食事制限のみのダイエットで痩せたとしても、
それは脂肪が燃焼されたのではなく水分や筋肉が減っただけ。
リバウンドを繰り返すたびに痩せにくい体になっちゃいます！！


ＢＭＩを計算してみよう


《　Ｂ　Ｍ　Ｉ　》

ＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）は体格指数とも呼ばれ、
肥満を判定するためのものさしです。
まずはＢＭＩで自分の体格を把握してみましょう。


ＢＭＩ　＝　体重（ｋｇ）　÷　（身長　×　身長） 　　　（身長の単位はｍ）

ＢＭＩ値 20未満 20～24 24～26.4 26.4以上
判定
 やせ 適正 やや肥満 肥満

ＢＭＩが２３以上や１８以下だと病気になりやすいと言われています。



関連事項を書いてある日記も参考になさってみて下さい

２００２年１１月２３日 標準体重をもとめよう
２００２年１２月１０日 太る・痩せるの分かれ道！？





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