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2022.03.08
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
確定申告で合同庁舎に行ってからジムに行った
今日は寒かった～
フィットネスバイク
消費カロリー257㎉ 距離14.1㎞ 平均速度16.3㎞／h
9：32～10：24 52分間
今日は最初からテンション上げるために”炎炎ノ消防隊”メドレーで！！
そのあと、久し振りに筋力トレーニング
ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸） 4.5㎏ 10回 1セット 4㎉
レッグプレス（太腿） 47.3㎏ 10回 6セット 22㎉
レッグエクステンション（太腿前）18㎉ 10回 3セット 11㎉
きつかった～～
バックエクステンション（腰）27㎏ 10回 3セット 11㎉
全部できなかった～
結構足がガクガク
〆にフィットネスバイク
消費カロリー 141㎉ 距離7.7㎞ 平均速度15.4㎞／h
10：58～11：28 30分間
〆も"
総消費カロリー464㎉
プールの中で歩けそうになかったのでパス
お風呂に入ってまったり体を温めて終了
でも今日はいい汗をかいたなあ～
ジムの後は家に帰ってからも身体がポカポカして気持ちいいんだけど
2時間ぐらいしたら、また身体が冷え切ってストーブを付けてもダメで
最近おかしいなあ
凄く寒くなるときと、暑くて半袖になるくらいの時と波がある
更年期障害？自律神経失調症？
パニック症状の影響なのかなあ
今度心療内科受診時に聞いてみよう
今日は寒かった～
フィットネスバイク
消費カロリー257㎉ 距離14.1㎞ 平均速度16.3㎞／h
9：32～10：24 52分間
今日は最初からテンション上げるために”炎炎ノ消防隊”メドレーで！！
そのあと、久し振りに筋力トレーニング
ラットプル（背中）18㎏ 10回 3セット 11㎉
チェストプレス（胸） 4.5㎏ 10回 1セット 4㎉
レッグプレス（太腿） 47.3㎏ 10回 6セット 22㎉
レッグエクステンション（太腿前）18㎉ 10回 3セット 11㎉
きつかった～～
バックエクステンション（腰）27㎏ 10回 3セット 11㎉
全部できなかった～
結構足がガクガク
〆にフィットネスバイク
消費カロリー 141㎉ 距離7.7㎞ 平均速度15.4㎞／h
10：58～11：28 30分間
〆も"
総消費カロリー464㎉
プールの中で歩けそうになかったのでパス
お風呂に入ってまったり体を温めて終了
でも今日はいい汗をかいたなあ～
ジムの後は家に帰ってからも身体がポカポカして気持ちいいんだけど
2時間ぐらいしたら、また身体が冷え切ってストーブを付けてもダメで
最近おかしいなあ
凄く寒くなるときと、暑くて半袖になるくらいの時と波がある
更年期障害？自律神経失調症？
パニック症状の影響なのかなあ
今度心療内科受診時に聞いてみよう
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