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2022.06.02
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日は朝から活動したので、頑張ってジムへ
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー166㎉ 距離2.9km 平均速度3.7km／h 9:30～10:17
今回もEveを聴きながら
その後、久し振りに筋力トレーニング
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）29.3kg 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）24kg 10回 2セット 7㎉
久し振りにしてこれだけでヘロヘロ・・・
ラスト
フィットネスバイク
消費カロリー173㎉ 距離9.5km 平均速度13.8km／h 10:57～11:38
体重計の隣りに血圧測定コーナーが出来たので測定 114／66ｍmHgだった
総消費カロリー433㎉也
ウオーキングが一番汗を掻くなあ～
ランニングマシンでウオーキング
消費カロリー166㎉ 距離2.9km 平均速度3.7km／h 9:30～10:17
今回もEveを聴きながら
その後、久し振りに筋力トレーニング
ラットプル（背中）18kg 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（内転筋）24.8kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（太腿裏）18kg 10回 3セット 11㎉
バックエクステンション（腰）29.3kg 10回 3セット 11㎉
アブドミナル（腹）24kg 10回 2セット 7㎉
久し振りにしてこれだけでヘロヘロ・・・
ラスト
フィットネスバイク
消費カロリー173㎉ 距離9.5km 平均速度13.8km／h 10:57～11:38
体重計の隣りに血圧測定コーナーが出来たので測定 114／66ｍmHgだった
総消費カロリー433㎉也
ウオーキングが一番汗を掻くなあ～
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