2015年08月の記事
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Jawbone UP move with Strap ワイヤレス活動量計《睡眠+運動+食事測定》を購入
睡眠状態も測定してくれることと、電池の交換が6か月ごとということで購入・・・ 今日からつけています・・・ ただ、睡眠時間の目標設定が、5時間以上しかできない・・・ 私の2時間半という睡眠時間は、想定外なのか？・・・ ゼンウオッチと、一緒に腕につけていると、時計を二つつけているみたいに見えます・・・ 買ったのは、紫の本体とブルーのバンドです
2015年08月31日
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わずか2日で体重が4、5キロ減・・・
にほんブログ村 今日はコナミで久しぶりに、30分、5キロをランニング・・・ コナミに通い始めたころから、右足首に激痛があり、ランニングができませんでしたが、献血直後、しかも久しぶりに走っても、そんなに疲れることもなく、気持ちよくランニング・・・ 汗をかいても全く、苦痛感はありませんでした・・・ ただ、おとといの献血直後のむくみ状態の体重と比べると、今日のランニング直後の体重は、マイナス4、5キロ・・・ そうとうむくんでいたのだと思います・・・ 暑い時期に献血したことが失敗なのではなく、献血直後の水分摂取を、失敗しただけのようです・・・ 今日の体調からわかるように、私の場合は献血したほうが、やはり体調は良くなりますね・・・
2015年08月29日
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献血後の熱中症にご注意を・・・
にほんブログ村 昨日も、お気に入りの先生と同乗で、いつもと同じように仕事は楽しくできていたのですが・・・ 昼休み中、幼稚園から2分ほどで行ける図書館に行って、マックファンを読んでいる最中に、異常な眠気に襲われ座りながら１時間ほどウトウト・・・ その後、いつものようにコナミに行って、泳いで筋トレ・・・ そして、夕方の幼稚園バスの運転を終えて、帰宅しようと思ったころから、ものすごい頭痛＜よく考えれば、熱中症特有の頭痛＞に襲われ、帰宅後から、就寝中もアイス飲んで頭を冷やしていても、頭痛は改善せず・・・ 今朝、新聞配達に出かけるときも、ずっとひどい頭痛が治りませんでした。 新聞配達中に、500ミリリットルのお茶を飲んで、トイレにも二回いきました・・・ そして、朝の新聞配達を終えるころになって、ようやく頭痛は消え去りましたが・・・ おとといの献血後、銭湯に行って体重を量ってみると、400ミリリットルの血液が体外に出たにもかかわらず、体重が普段より2～3キロ増えていました・・・ 献血後多めにとった水分で、体重が増えているにもかかわらず、サウナに入ってもあまり汗は出ず・・・ 昨日の幼稚園勤務時、及び、コナミにいるときも、身体が水分でむくんでいるのにもかかわらず、汗が出にくくなっていました・・・ 今現在は、体力もやる気も、回復していますが、昨日は帰宅後全く何もやる気が起こらず、平日なのに8時間睡眠＜19時ごろ就寝＞・・・ 献血後の水分補給は、むくみの原因にもなる可能性があるため、ただ単に水分を補給するのはよくないのかもしれませんね・・・ 今度献血したときには、献血で失った血液の成分に近いミネラルバランスの整った水分を適切な量ずつ、補給したいと考えています・・・ 今回の献血は、18回目です・・・ いつもは、睡眠時間を、6時間以上・・・と、多めに言っていましたが、今回は正直に3時間＜これでも多めに申告＞と言ったところ、問診の医師も、看護師さんも、体調を心配されていました・・・ でも、平日は2時間半の睡眠で本当に体調がいいので・・・ 土曜か、日曜日に、寝だめ＜6～8時間＞すれば、一週間単位で、自分なりに睡眠バランスがとれる体質になっています・・・ 今回の私の体験から・・・ これから献血をされるとき・・・とくに暑いときの献血後の水分補給は慎重にされるといいと思います・・・
2015年08月29日
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褒められた血液検査の結果・・・
にほんブログ村 今日は、昼休みコナミに行って、仕事を終えて帰宅後すぐに献血へ・・・ 今日が、前回献血後、再献血可能日初日だったので・・・ 献血中、ベテランの看護師さんが、何かスポーツされてるんですか？と、言われたので・・・ コナミに通っていることと、自分は、献血して定期的に鉄分を体外に排出したほうが体の調子がいいです・・・ と言うようなことを話しているうちに・・・ その看護師さんが、私の予備検査の結果を見て・・・ 「素晴らしい数値の血液です！特に、成分献血に重要な数値が、普通の人の１，5～2倍くらいあります・・・」 ということで、400ミリリットル献血よりも、成分献血をすすめてこられたので、今後は、年間24回＜400ミリリットル3回を含んで・・・＞ほど献血ルームに通うことになりそうです・・・ 太い注射を血管に射し込まれるのが、さほど気にならない＜苦痛感があまりない＞のと、積極的鉄分排出で、もっと元気になりたいということで・・・ あと、 「炎症を起こしているときに高くなる数値も非常に低い＜重症のアトピー患者だったことを話しているので・・・＞ですよ！」 と、いうことも教えていただきました・・・ 数値でも、体が元気になっていることを教えてもらえたので・・・ 今日はとてもいい一日でした・・・
2015年08月27日
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変わった方と遭遇・・・
にほんブログ村 今日も、お気に入りの先生＜先日とは違う＞が同乗だったので、仕事は楽しくあっという間に終わりました・・・ 「七つの習慣」を聞き＜読み＞始めて、とりあえず、今任されている仕事を全力で取り組もう！と、考えたのか？ お昼休みは、コナミで汗を流すよりも、仕事で汗を流したほうが気持ち良いだろう！と、発想の転換をして、台風が過ぎ去った後のものすごい暑さの中、バスのガレージ周りの草抜きと、バスの洗車をしていました・・・ 汗をかいても大丈夫になっている今の皮膚だと、汗を思いっきりかいて仕事をするのは楽しいよ～！と、黙々と草抜きをしていたら・・・ 見知らぬ若いきれいな女性が、突然「草抜きのお手伝いさせてください！」と、声をかけてこられて・・・ 最初は、「この人頭おかしいのかな？」 と思い、やんわり断りましたが・・・ どうしても！と、言われるので、 「それならお願いします・・・」 と、いうことで、手伝ってもらいながら話を聞いてみたら・・・ 「東京から、わざわざ、京都のお寺＜ガレージの目の前にある＞に修行に来ていました・・・ 今から近くの駅に向かい、東京へ帰るところです・・・ 本来は、見知らぬ方のお宅に伺い、おトイレを無料で清掃するという、「善行＜ミッション？＞」に、取り組もうと思っていましたが、駅に到着しなければいけない予定時刻まで、あと残り35分くらいしかありません・・・ その時間では、おトイレを清掃させて頂けるお宅を見つけるのが難しい＜たぶん怪しまれて断られる率が高い？＞と思いますので、あなたの草抜きのお手伝いをする！という善行を行いたかったのです！」 とのことでした・・・ 37歳で、東京では経営者という身だそうです・・・ 保育士の資格も、幼稚園教諭の資格も持っているとのこと・・・ 他にもいろいろ、お互い草抜きをしながら、話していました・・・ 名刺交換もすることなく、ただ、お互い、それぞれの修業を経て、ミッションが成功するように・・・と、健闘を祈りあってさよならをしました・・・ その女性は、丁寧すぎる草抜きで、爪の中にも土が入ってしまっていたのに・・・ 軽く手を洗っていただきながら・・・ 「手伝わせていただいてありがとうございました！」 と、お礼まで言われて・・・ こんな人もいるんだ～と、驚いたとともに、自分も少し見習いたい！と思う出来事でもありました・・・ 20代後半とか、30代後半とかって、自分の人生を見つめなおしたり、もっとステップアップしたい年頃なんでしょうね・・・ もしも、この日記を読んでいる人が・・・ 「トイレを無料で清掃させてください！」 って、訴えかけてくる女性に遭遇したら・・・ 快く受け入れてあげてくださいね・・・
2015年08月26日
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オーディオブックと読書の組み合わせ・・・
にほんブログ村 昨日から、幼稚園の勤務は平常どおりに・・・ 初日から、お気に入りの先生と同乗だったので、久しぶりの子供を乗せての運転もストレスがたまらず、楽しく安全運転ですることができました・・・ また、左腕の筋トレのおかげで、マニュアル車の運転が楽になり、仕事でつかれがのこることもなくなりました・・・ 大学の授業が9月いっぱいまで休みなので、3時間と少しある昼休みは、コナミで過ごすことにしました・・・ エアコン完備、サウナ、入浴、筋トレ・・・ そして、エアコンの風があたる場所で、サイクリングしながら1時間ほどあれば、本一冊は読めるので・・・ 「七つの習慣」は、分厚いし、演習本のほうもあるので、実行しながら、何度も読み返していく・・・という形をとるのが良いと思いますが、おすすめなのは、オーディオブック＜一倍速、及び、2倍速がダウンロード可能＞で聞いた後、聞き終わったところを、本であらためて読み返すという方法です・・・ 一度この方法を体験すると、頭への入力のされ方が今までの読書とは、良い意味で違う！ということが実感できると思います・・・ オーディオブック付版は、1000円ほど高いですが、どうしても内容を習得？したい本であるのであれば、その価値は十分あると思います。 「七つの習慣」は、聞くのに約20時間かかる・・・とのことですが、2倍速版をダウンロードして聞けば、半日で聞き終えることも可能ですし・・・ 私は、2倍速版を、新聞配達中に聞いているので、約1週間で聞き終えることになります・・・ あと、スプリング会で、一緒に勉強している全盲の方から、オーディオブックを無料でダウンロードできるシステムを教えてもらったので、今申請中です・・・ 基本、目の不自由な人のサービスですが、一般の方も、図書館の付属サービスという形で、利用することが可能なシステムのようです・・・ 聞く読書を、できるだけコストをかけずに実行するのにはどうすればいいのか？しばらく検証してみるつもりです・・・ いろんな端末で、読書ができる時代ですが・・・ 私は持ち歩くのが重くても、実物新書を自分のお金で書店であれこれ比較検証、ペラペラ見たうえで購入したものが一番本からパワーがもらえるような気がして・・・ 図書館で借りたものからは、知識は得られても、パワーをもらえることはあまりありませんね・・・
2015年08月25日
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今日買ってきた本・・・
にほんブログ村 土曜日のスプリング会の勉強会で、「七つの習慣」が、おススメ・・・ということで、今日、購入してきました・・・ 「七つの習慣 オーディオブック＜音声で聞ける権利＞ダウンロードカード付き＜19時間48分＞」と、「七つの習慣 漫画版4冊」と、「七つの習慣 演習ノート」と、そのほか、今興味がある本を購入・・・ 断捨離とか、捨てろ、片づけ・・・とかいう本が流行っている中・・・ 「片づけない技術」という本を発見・・・購入。 「バリュー・プロポジション・デザイン」っていう本も、本を購入した人だけが、利用可能なオンライン支援ツールを用意しています・・・ 本の売り方にもアイデアがいろいろ・・・ ちなみに、今回購入した本を、無料の図書館＜大学および京都府内の図書館＞で借りようと思い、検索しましたが・・・ 図書館にはまだないか？あっても予約60人待ち＜七つの習慣＞・・・とかで・・・ ダウンロードカード付きや、本を購入した人だけに特典・・・という本は、中古本としても流通しにくいようで、著作権のことを考えると良いアイデア！でも、無料、あるいは安く本を手に入れたいと思う人にとっては、意地悪？なシステムになるのかも・・・
2015年08月23日
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顔のチクチク感が消失・・・
にほんブログ村 大学3回生の後期ごろまであった、顔のチクチク感が、今は消失しています・・・ かなりつらい症状で一生治らないと思って覚悟していたのですが、胸の痛みや赤みが消失していくのと同時に、顔の症状も良くなっていったので、なんらかの関係があったのだと思います。
2015年08月17日
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人それぞれの考え・・・と指摘・・
にほんブログ村 私のプロフィールに書いてあった「白内障による両目失明を乗り越えて・・・＜←今はこの部分のみをプロフから削除＞」っていう部分に対して・・・ 白内障くらいで、両目失明って書くのは、ほんとに失明した人に失礼やろ！みたいなことを、伝言板に書き込まれた方がいました・・・ 「お前は悲劇のヒロインか？＜私に対して＞」みたいなことも自身の伝言板に書き込まれていたようで・・・ まあ、確かに、表現的にはオーバーだったと反省はしていますが、実際に、片目ずつではあるけれど、真っ白な世界になり失明したのは事実ですし・・・ 人それぞれいろんなとらえ方があるんだ～ということに気付かされたとともに、いちいちマイナス思考の人の意見に落ち込んでいるのもアホらしいとも思い、とりあえず書き込まれた方はアクセスブロック・・・ いただいた意見に関しては素直に反省、そして改善・・・ それが今の自分の行動パターン＜前向きな思考＞です・・・ 自分の経験からも、マイナス思考でいると、病気は良くならないし、いい出会いもないし、いちいち人のことにケチつけたくなるし・・・と、いう連鎖から、なかなか抜けられなくなると思います・・・ そのマイナスの連鎖から抜け出すのに自分が取った行動は、とにかくプラス思考の人たちと交流すること・・・ そうしているうちに、感染症みたいに自分にもプラス思考が身についてきました・・・ プラス思考の人に何かを投げかけると・・・ 何でもかんでもプラスに考えて投げ返してくれるんですよね・・・ 自分もいつかそうなりたいと思ってきましたけれど・・・
2015年08月15日
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夏休み中も続けていること・・・
にほんブログ村 コナミは、三日坊主にならず、ほぼ毎日行くようになりました・・・ 皮膚の状態がいい限り、続けていくようにするつもりです。 頸椎管狭窄症による、極端な左腕の痩せと筋力低下は、継続的な筋トレでほぼ解消・・・ 見た目のバランスも、筋力もジムの機械を利用して良かったという結果になりつつあります・・・ コナミに行く前は、鏡でおなかを見た時に、腹筋はあるけれど、腰回りの贅肉が少したるんでいる状態でしたが、今は、逆三角形型の引き締まった体型に・・・ ボディービルダーみたいにはなりたくないけれど、皮膚も体型もできるだけ長い間、健康的な状態を保ちたいとは思っています・・・
2015年08月15日
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アトピー写真撮影・・・
にほんブログ村 今日は、歯科金属アレルギーでお世話になった歯科医院で治療を終えたあと、上半身と顔の写真撮影・・・ 症状が良くなっているときのデータとしての撮影でした・・・ ひどかったときの写真をチラッと見ましたが・・・ 吐き気がするとともに、こんなひどい状態が続いていたのに、よく自殺せず生き抜いたもんだ・・・と、・・・
2015年08月11日
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洋裁用作業台の理想の高さ・・・
にほんブログ村 今日は、洋裁用の作業台＜１８２×９２＞を製作・・・高さで迷いましたが、85センチで決定・・・ 市販品は高さ74センチくらいですが、立って作業するのには、85センチくらいがよさそうなのでそうしました・・・
2015年08月10日
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痛みを緩和するためには入浴が必要・・・
にほんブログ村 昨日は、痛みがひどくて眠れず・・・今朝の一時ごろに入浴して、その後、1時間だけ眠り仕事へ・・・ ひどい神経痛の痛みを緩和するのには、シャワーではなく、入浴が必要です・・・ たぶん、入浴で体を心から温めることが、痛みの緩和につながっているのだと思います・・・ 仕事を終えて、いつものように公園で筋トレをしようと思うと、何もやる気がしなくて、体は思うように動かず・・・ 帰宅後は、発熱して寝込み、夕方になってやっと回復・・・ 発熱のおかげで、胸の痛みもマシになり、夕方にはコナミで泳ぎ、筋トレができるまでに・・・ 幼稚園は休みでも、大学関係のことに追われてストレスや疲れがたまっていたのだと思います・・・
2015年08月09日
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今日は完全にダウン・・・ほぼ寝たきりに・・・
にほんブログ村 朝から、胸、首元の痛みを解消するために、何度も入浴・・・ あとは、寝込みながら、患部をアイスノンで冷やす行為の繰り返し・・・ 痛みに対処するだけで疲れはて、なにもできずに・・・ ただ、こんな状態だからこそ、思いつくこともたくさんありましたが・・・ 自分のためにも、ひどい痛みやかゆみがあっても、ある程度クオリティーの高い生活が送れる環境作りの提案や、グッズの開発は、不可欠だとつくづく思う日でもありました・・・ 明日は、ある程度痛みもマシになりますように・・・
2015年08月08日
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ミッション インポッシブル 観てきました・・・と、スポーツ用品への疑問・・・
にほんブログ村 今日は、朝一で、ミッション インポッシブル ローグ・ネイションを観てきました・・・ 平日、学割価格で1300円・・・ 内容は、劇場で見て良かったです。 イオンシネマなので帰りはイオンモールで買い物・・・ スポーツ用の高機能Tシャツとか、男性用水着＜上着＞というものを買って、さっそくコナミで着てみましたが・・・ 化学繊維で構成され、おまけに縫製は内側ロックミシン仕上げという、私にとっては最悪の着心地・・・ みんなよくこんなもの着て、スポーツできるよな・・・と・・・思うのは過敏症の自分だけ？ 化繊が汗でびしょ濡れになり肌に張り付く気持ち悪さ・・・ 卒業研究で取り組んでいることが、この問題？にも応用できそうです・・・ ただ縫製＜ロックミシン仕上げ＞の気持ち悪さは、とりあえず、裏返しに着て「着心地が悪いので、わざと裏返しに着ています・・・」というワッペンでも作って、前と後ろに張り付けておこうと思っています・・・ こうでもしないと、親切な人が、裏返しに着ていますよ・・・って、注意してくださるので・・・ 実際、ランニングシャツ＜ロックミシン仕上げ＞などを、わざと裏返しに着ていると、頻繁に言われますので・・・ スポーツ業界というのは、肌ざわりに関しての研究が遅れているのでしょうか？ 正直、高機能をうたっている商品ほど、着心地が悪そうでとてもじゃないけれど買う気にはなれませんでした・・・
2015年08月07日
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早朝は秋の気配・・・
にほんブログ村 京都も昼間は暑いですが、AM4時ごろにふいている風には秋の気配を感じます・・・ 今日で大学の試験も終わり、10月まで夏休みに・・・ 明日から、幼稚園勤務が始まる、8月21日までが、夏休みということになります・・・ ただ、その夏休みも、卒業研究とか、大学関連の勉強や課題に費やして終わる・・・ということになりそうです・・・ 体調的には、幼稚園勤務のある時のほうが良いのですが・・・ 体のほうは、体重が変わらず、約一か月で脂肪が筋肉に置き換わった感じで、レスリングの選手みたいな体つきになってきています・・・ プールに入って泳ごうとすると、約一か月前の泳ぎ始めた時より、体が明らかに浮きにくくなっています・・・ 腕の加圧トレーニングを、いままで、ただのひもでしていましたが、ゴムバンドとマジックテープを利用して、自分用の加圧トレーニンググッズを作っています・・・
2015年08月05日
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今日は、一日中図書館にこもる・・・
にほんブログ村 明日が大学前期の最後のテスト日・・・ 今日は、レポート提出や、テスト勉強のため、大学の図書館に11時間こもりきり・・・ 環境が良すぎて、勉強もはかどります・・・ 幼稚園勤務が始まって、大学が夏休み中でも大学の図書館には通うつもりです・・・ 腹筋連続200回、腕立ては普通にできるようになりました、懸垂は、もうすぐ２、３回できそうです。 外見上、左腕の痩せは、だいぶんと解消して左右の腕の太さのバランスがとれてきました。 左腕のみ、加圧トレーニングも取り入れています。 左腕は毎日、筋肉痛、及び、つる寸前まで筋トレ・・・ そのおかげで、少しずつ太くなり、力もついたんだと思います・・・
2015年08月04日
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発汗のよる症状改善について・・・
にほんブログ村 入院中をはじめ、いろんな状態のときでも、基本的に発汗である程度症状が改善するときがよくありました・・・ 私の経験では、皮膚表面の塩分濃度が高いと炎症を起こしている部分がしみて耐え難くなるので、汗をかく前にシャワーを浴びてから運動＜普通とは逆ですが、もちろん発汗後もシャワーを＞するとか？ 濡れタオルと乾いたタオル両方を持っていき、汗をかき始めの塩分濃度が高い汗をこまめに、濡れタオルで拭きながら運動・・・大量に汗が流れ始めたら、乾いたタオルで使いだす・・・という工夫をしていました・・・ 水分をあらかじめ多めに飲んでおくことで、塩分濃度の低い汗＜炎症部分についてもあまりしみない＞をたくさんかくことができます・・・ ただし、多めにとった水分が、運動後にも体に残っていると、炎症部分からしみだす浸出液がいつまでたっても、止まらない、固まらないという事態につながるので、からだに残った余分な水分をサウナなどで出し切るといい結果につながっていました・・・ 私も今朝は、首の部分の調子が悪く、汗がしみる状態だったので、仕事に出かける直前にシャワーを浴びてから出勤しました・・・ 私の場合そうすることで苦痛の度合いが全く違います・・・ シャワーを浴びず出勤＝首の炎症が苦痛で常にアイスノンを当てたくなる、また何度も患部を触る・・・ シャワーを浴びて出勤＝首の部分に出てくる汗をこまめに乾いたタオルでふき取るだけで普通に仕事ができる・・・ アトピー改善以外にも、なにかの目標を持ったりして楽しみながら運動ができるとよいですね・・・
2015年08月01日
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