ぷらむ猫、こんなこと・あんなこと

明日は朝から大事な会議がある

明日は早起きして子どもの運動会のお弁当づくり

だけど、なかなか寝付けない・・・

こんな時はどーしてますか？

手段その１　　羊を数える　 …

　　　　「羊を数えると眠くなる」の根拠は、英語圏にあるそうな。

　　　　ハイ！　英語に詳しい方はもう分かりますね

SHEEP（羊） と SLEEP（眠り） が似ているので、繰り返すと眠りの

　　　　暗示がかかるんですってよ　　 ・・・ほんとかなぁ・・・？

日本語だったら、暗示はかからないってこと？

　　　　でも、ワンパターンを繰り返すことが眠気を誘うみたいです。

　　　　脳への刺激を１つに集中すると、他の雑音などの余計な刺激を

　　　　妨害するらしいです。　 でもね・・・時計のカチコチ音が気になると、 私は眠れないな・・・

手段その２　体を優しく温める　 …

　　　　人間は体温が下がる時に眠り易いのですって。　　 冬眠の原理ね～

　　　　寝る前に温かいミルクを飲むとか、ぬるめのお湯につかるとか。

　　　　ミルクはカルシウム豊富でイライラを抑え、やはり睡眠に効果的。

　　　　シャワーは逆に人間の神経を目覚めさせる効果があるので、

　　　　朝に浴びて下さいね～

やってはいけない事

　　寝る前のタバコ・飲酒 　　 ニコチンには覚醒作用あり

　　　　　　　　　　　　　　　　　   お酒は夜中の目覚めの原因に

寝る前のパソコン 　　　　  強い光を浴びると睡眠ホルモンのメラトニンの

　　　　　　　　　　　　　　　　　   分泌が抑制され、寝られないそーな

ほら、そこのPCに向かっているアナタ！

さぁて、今夜はぐっすり眠れそうですか～

今日の検索テーマは「熟睡」

　　　　　薬奏CDですって♪　　　　　　こちらは熟睡クラシック　　　　光で目覚め、光で眠る時計！