整体師のおすすめ健康法

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●当店のご紹介●

整体・カイロＦＩＴ（フィット）
岐阜県　岐阜市　本荘西２－１６笠井ビル１Ｆ
院長　　　馬場邦博
営業時間　１０：３０～２１：００
定休日　　不定休（お正月以外ほぼ毎日営業）
駐車場　　店舗前２台（１０、１１番）
電話　　　０５８－２５１－６２７６

☆手技とストレッチ中心で症状を改善いたします☆

詳しくはＨＰをご覧ください（初回割引あり）
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2006年08月25日

　今日も姿勢美人になる運動です。しかも１回、２分でできます。やり方は、うつ伏せになって、両足をそろえてあげるだけです。ちょうど気持ちいいところで５秒静止します。このとき上体は床から離れないようにします。ここまでを１セットで５セット程度から徐々に回数を増やしてください。終ったらストレッチ。昨日と同様、仰向けで寝て、両膝をかかえるストレッチを４０秒行ってください。
　これも脊柱起立筋のトレーニングです。意外と楽にできますので、体力のない方や年配の方にもおすすめです。猫背で腰が痛くなりやすい方も、この筋肉を鍛えることで腰への負担が減りますので、続けてみてください。

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