2012年01月21日
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むん。
ストレッチと有酸素無酸素運動、食べ物をバランスよくとることがやっぱり大切になるんやね!
あとは一日どれぐらいそれに時間を費やせるか。
習慣づけることは早寝早起き。
からの朝顔洗いーの歯を磨きーの着替えーの。からは自由時間。
夜は筋トレ、有酸素運動からのお風呂を湧かす間に歯を磨きーのお風呂いただきながらマッサージしーのスキンケアしーのストレッチしーの。
洗濯も畳んで、明日の準備。
が、理想だなぁ～。
でもバイトだったり、何かしらやらなくちゃいけないことがあったりしたらどうするのだ?
それでいくか。
そして朝が起きられない。
7時には起きたいのに起きられなかった。9時だった。
多分パソコンとかケータイ、TVが問題なんだよね。。
早めに切り上げることが必要なのか?
7時に起きて、7時半の朝食までに一日の支度をして、ご飯を食べてスタート。
夜は夜の支度。
22時までには有酸素運動、筋トレを取り終えて、30分ぐらい入浴。
そこからスキンケアやらストレッチで30分。就寝まで30分で読書などして寝る。
ただし、絶対これを全部きちんとするのは多分無理。
だからそこは妥協心が必要ですよね。
ダイエットする時はまず生活習慣病をなくすということですね!
この計算だと9時間がきちんと生活を送るための拘束時間になります。
ということは、残りは15時間。でもご飯を食べたりする時間が5回とすると、準備などいれて最低4時間はいるでしょう。何もない日は11時間で十分ですが、外出する日は移動で2、3時間。自分のすべき自由な時間は3時間もない日も出てくるでしょう。帰ってくるのが遅い日は、有酸素運動する時間にも関わってくる。
となると、時間をちゃんと意識しながら動かなくちゃいけない。
例えば電車のなか。でも私はのんびり電車で過ごすのが好きなのでどれだけ実現するかはこれからの意識の問題ですね。
ストレッチと有酸素無酸素運動、食べ物をバランスよくとることがやっぱり大切になるんやね!
あとは一日どれぐらいそれに時間を費やせるか。
習慣づけることは早寝早起き。
からの朝顔洗いーの歯を磨きーの着替えーの。からは自由時間。
夜は筋トレ、有酸素運動からのお風呂を湧かす間に歯を磨きーのお風呂いただきながらマッサージしーのスキンケアしーのストレッチしーの。
洗濯も畳んで、明日の準備。
が、理想だなぁ～。
でもバイトだったり、何かしらやらなくちゃいけないことがあったりしたらどうするのだ?
それでいくか。
そして朝が起きられない。
7時には起きたいのに起きられなかった。9時だった。
多分パソコンとかケータイ、TVが問題なんだよね。。
早めに切り上げることが必要なのか?
7時に起きて、7時半の朝食までに一日の支度をして、ご飯を食べてスタート。
夜は夜の支度。
22時までには有酸素運動、筋トレを取り終えて、30分ぐらい入浴。
そこからスキンケアやらストレッチで30分。就寝まで30分で読書などして寝る。
ただし、絶対これを全部きちんとするのは多分無理。
だからそこは妥協心が必要ですよね。
ダイエットする時はまず生活習慣病をなくすということですね!
この計算だと9時間がきちんと生活を送るための拘束時間になります。
ということは、残りは15時間。でもご飯を食べたりする時間が5回とすると、準備などいれて最低4時間はいるでしょう。何もない日は11時間で十分ですが、外出する日は移動で2、3時間。自分のすべき自由な時間は3時間もない日も出てくるでしょう。帰ってくるのが遅い日は、有酸素運動する時間にも関わってくる。
となると、時間をちゃんと意識しながら動かなくちゃいけない。
例えば電車のなか。でも私はのんびり電車で過ごすのが好きなのでどれだけ実現するかはこれからの意識の問題ですね。
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