羅天清セラピー

★胃痛の原因★

胃痛を起こす強い刺激として、胃酸の出過ぎが考えられます。その原因として 不規則な生活、食べすぎ、ストレスが あげられます。ほかにも薬の副作用によって胃の保護機能が低下し、胃酸から胃を守れない場合に起こる胃痛もあります。

★胃痛を解消するために★

もっとも多いのは 暴飲暴食による急性胃炎 や、 ストレスによる胃炎 のようです。ストレスが大きくかかわって起こる胃痛はとくにリラックスすることが大切、睡眠をよくとりストレスの少ない生活を行ってください。

・食材や調理方法に気をつけましょう

できるだけ胃に負担をかけないように消化のよい食材をえらびましょう

     消化の良い食材・・・卵・牛乳・大豆製品

卵は半熟が最も消化がよい。牛乳は少し温めて食間に飲むとよい。
また、大豆製品には豆腐、きなこ、味噌などがありますが、良質な植物性タンパク質を含んだ食品ですので積極的に取りましょう。
食物繊維が豊富な野菜類も忘れずにとってください。煮込んで柔らかくなるもの（カボチャ・ダイコン・ニンジン・トマトなど）を選ぶとよいでしょう。

    消化の悪い食材・・・肉の脂身、ハム、ソーセージ、ベーコンなど
香辛料（唐辛子・ワサビ・コショウ）
カフェインを多く含むもの（コーヒー・煎 茶）
イカ・タコなど

  消化の良い食材を、規則正しく、腹八分目にゆっくり時間をかけておいしく食べましょう。

★胃痛のツボ★

  　          中かん　  命門　 胃兪　 曲池

　　胃を丈夫にするとともに、胃痛、嘔吐、膨満感、消化不良などに効果があります。
特に ‘中かん’ は刺激が直接胃にとどくのでとても効果があります。
気持ち良いと感じる強さで、押しもみします。
　　　　※満腹時に刺激してはいけません。