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December 24, 2010

新しい目標の方向性（１）　～健康編～

テーマ：ビジネス・起業に関すること。(20408)

カテゴリ：ビジネス・起業に関すること

今月一杯、休暇を頂いている。
その間、人生についていろいろ考えていた。

人生を生きる上で人間に共通しているもの、それは「人間に与えられた時間は1日24hrであること（＝時間は有限である）」である。
当たり前の話なのだが、この24hrをいかに有効活用するかが新しい目標を達成する上でのキーワードである。

さらにその目標を達成するために一番重要なのが

「健康」

であると考える。

時間は有限であること及び健康であることの2つのキーワードから何か参考になる本がないかと探していたら、「4時間半熟睡法」という本に出会った。

【健康を維持するための基準】
・週に最低36hr以上の睡眠を取ること。
⇒仕事などの理由により、36hr以下になる場合、サーフィンや運動などを休むこと。

※週36hrの内訳
　－ 4.5hr＊5日 = 22.5hr
　－ 6.0hr＊1日 = 6.0hr
　－ 7.5hr＊1日 = 7.5hr

・就寝の3時間前までに食事・運動、1時間前に入浴が終わっていること。

・23時以降はお酒を飲まない（※ 1時に寝る場合）。

・コーヒーはなるべく17時以降飲まないこと。

・お昼に温かいものは食べないこと。
　⇒午後の仕事効率が低下

・休日に眠い場合、15分の仮眠を取ること。

今までは寝る時間を削ってでも、仕事、勉強、運動をする時間に充てていた。

しかし、これからは週36hrの睡眠時間を下回る場合、サーフィンやジムトレーニングを削って睡眠時間を確保することにした。

上記を守ることで、健康を維持できる最低限の睡眠時間を確保する。
そして、浮いた時間を活用して目標を達成するための勉強時間に充てていく。

以上が健康が一番重要といった主な理由である。続く・・・。

以上

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