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連日30度を越える日が来てしまった。部屋の中はエアコンを暖房から冷房に切り替えて、快適に過ごすことができるが。外は凄い熱気で、暑さに慣れていないせいでだるくなる。今日はまだ22度ぐらいなので、楽ですが。車の中も凄い温度でしたが、午後からは雨の予報です。熱中症に十分注意していきましょう。来週は少し穏やかなようですが。水分補給と直射日光を遮り、十分な休養と睡眠を!
2023.05.19
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メタボの改善は腹囲-4cmですが、まだメタボでした。体重は-2kg血圧正常値 135以下肝機能正常値尿蛋白 正常値脂質 正常値血液 異常なしヘモグロビン正常値心電図 異常なし視力 眼鏡等 1.5聴力 異常なし腹囲はあと-7cmです食事制限とメタバリア効いています。運動は何とか少しずつ続けてもう少し頑張ります。
2022.06.07
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停滞・・・・メタバリアを飲み続けていますが、朝食もゼリーに変更、夜は炭水化物禁止と色々やっていますが、体重変化が止まりました。いよいよ、運動の季節です。体脂肪率が、若干ですが落ちてきていますが、ピークから一度下がってから、ゆっくりとした下降線に鈍化しています。仕事中も、デスクワークの時は、定期的に部屋内を歩く様にしています。電車通勤がうらやましいです。メタバリアを飲み始めてから、腸の状態が非常に活性化されているようです。ガスが出やすくなり、トイレの回数が増えました。来月の健康診断まで、メタボ判定を受けない様に努力する日々です。
2022.03.19
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やっとワクチン打てました。ファイザー製でした受付 問診 体温測定 注射 経過観察 総計約30分位でした。帰ってきてから、6時間経って現状は 左側の上腕が腫れて少し痛いです。次回は9/21火曜日の予定です。変化があれば、報告します。
2021.08.31
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友人からプレゼントが届きました。冷やし甘酒 なんとコーヒー味軌跡の融合と書いてありました。製造 (有)山口こうじ店 0248-34-2728何はともあれ ¥540-税込み買って飲んでみて下さい。https://zunndamiso.raku-uru.jp/冷蔵庫に冷やして、熱い夏に美味しく頂きました!
2021.08.03
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週末にゴルフでしっかりと歩き、汗をかき、炎天下の中プレイしてきました。その日は測定忘れて、翌々日に体重計へ前の週から1kgダウンです。体調は体があちこち痛い筋肉痛ですが、他はすこぶる快調内臓脂肪率も17から16へまだまだですが、メタバリア効果が始まったようです。基本的な食事量は増やさない様にしているだけです。インナーマッスルのトレーニングも2週間に1回通っています。引き続き、効果の度合いについて報告します。
2021.07.29
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かれこれ2ヶ月になります。炭水化物の吸収を阻害するダイエットですが、体重が落ちません。体脂肪率も止まっています。単純に運動不足が影響しているようです。梅雨も明けて、30度を超える高温の中、運動しようとは思えず。夕方に打ち放しに行く程度です。友人からは「少し腹回り痩せたかい?」と聞かれ、少しだけいい気分ですが・・・もう少し、運動として、散歩をしようと思います。仕事も忙しく、ほとんど休みが無かったので、今度の連休には 5km/日を何日続くか分かりませんが、やろうとしています。コロナなの感染状況が止まれば、旅行という選択肢もあるのですが。熱中症にはくれぐれもご注意を!先日コメント頂いたココアさんありがとうございました。
2021.07.19
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4月の健康診断の結果昨年よりメタボ指数が上がり、体重も腹囲も増えました。外に出る機会が減ったのと、家で食べる食事が多くなっているの両方だと思われる。富士フィルムのメタバリアのお試しを始めました。14日分で¥540-今まで、ちゃんと三食(朝昼夜)食べていました。ただし、朝はおにぎり1つ程度。昼はしっかり、夜は野菜を必ずと、炭水化物少なめで気をつけていました。食事の量を減らすには、少し無理があるようで、糖質の摂取を下げる効果がある、メタバリアのチャレンジになりました。お腹の脂肪体重を減らす、腸の活性化と糖質の摂取制限がかかるとの説明でした。まず飲んでびっくりしたのは、1.腸内にガスが多量に発生する事(お腹が張る)2.毎日トイレ大に複数回行くこと(下痢までは行かないが)健康診断時91kg腹囲92cm7日間で約1kg落ちました。今後の変化を報告します。
2021.05.21
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先週からの腰の痛みもすっかりよくなり。インナーマッスルの鍛えに入っています。ロナウドの6パッドではないですが、お尻の脇、脇腹、腹部に12枚の電極パットを取付し、電気信号を流し、インナーマッスルを鍛えるのです。レベルは30段階有り、お尻は 16脇腹は 8お腹は 5約30分位信号を流します。かれこれ 10回ぐらい経験していますがお腹のレベルが上がりません。上げると、腹筋がツル状態になってしまうのでむずかいしいです。その後に、マッサージを受けます。足、腰、肩、肩甲骨や腕を可動範囲を広げるのと凝り固まった筋肉をほぐす、マッサージです。マッサージ店が多い中、通える店だと思います。ほねつぎ白河担当する、整体師や鍼灸師の年齢は若いのですが的確に治療するので、体が軽くなります。代謝が上がって、寝床でも寒くないです。
2021.02.20
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先週土曜日にゴルフの打ち放しをしてきて、なんとなく腰に違和感を感じ、その日は過ごしました。翌日ベットから起き上がろうとして、腰が痛いのに気づき、朝から長湯をして腰を温めました。日曜日で出かけたかったのですが、家で雑用をして、ゆっくりと過ごしました。月曜日朝も、腰が少し痛く、かばって歩く姿は「へっぴり腰」で朝のラジオ体操もそこそこに、椅子に座って仕事をしていました。仕事が終わって、整体(ほねつぎ白河)に駆け込みました。院長自ら、痛い場所と経過を聞いて、うつ伏せから、背筋のほぐしを初めて、背中全体と、肩、首、正面の腰部分を伸ばしてもらいました。すっかり傷みが取れ、その後に、トムソンベットで骨盤部分を重点に治療してもらいました。経過を聞かれたとき、腰の痛みは程度により、重症化の恐れがある事を知りました。初期の腰痛の場合は、暖めて治療する事は良いことなのですが、炎症が進んでいる場合は、冷やすことも必要なのだと教わりました。最後に、普通に動かすことは大丈夫と言われてほっとしました。打ち放しの始める前に、ストレッチを良くしてから、特に広背筋、脇腹、肩周りを重点的に行う事を教わりました。ラジオ体操もそれなりに伸びるので、お勧めだそうです。
2021.02.09
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ほねつぎと呼ばれる整体に通い始めて10回目ぐらいになります。腰の痛みと、肩のこりはほとんど感じられなくなりました。普段の姿勢を気にしているせいもあってか、肩が凝りそうになると、立って腕を振り回す。週末のゴルフのラウンドが無い日は、散歩で5km程度歩く。練習場で100球の打ち放しをする。整体で、インナーマッスルを鍛える、楽トレをしている。楽トレとは名前ばかりで、腹部と臀部に電極をつけ、強制的に筋肉を動かすトレーニングです。段階があって、レベル30がマックス。現在腹部が5です。決して、楽トレやったから、ウエストが引き締まるとは思わない。現在スラックスのウエストが緩くなる事は無い。食事制限が体重管理で一番必要です。朝の軽量化、昼の重点化、夜の代用化を目指して取組中。コロナで、外飲みが出来ないので、夜は重くなりがちです。体重はそのままですが、体の調子がすこぶる快調になっています。血流の滞っていた、肩や腰は、ストレッチや指圧で良好になりつつあります。お金はかかりますが、自分の体ですので、メンテはしっかりとしたいです。
2021.01.20
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生まれて初めて、整体に行ってきました。行く理由となったのは、腰の痛みと肩こりでした。友人も通っている評判の良い所です。まず、入口を入ると明るく、出迎えてもらえました。少し不安収まる。受付で問診を受けました。痛い場所と、どんな痛みなのか、いつからか、「腰が10日前位から痛くて、重い物を運んだせいでなったよう、今は痛みは治まっている」「肩は慢性的に凝っていて、マッサージには何回か行っている」「ぎっくり腰は十数年前にやっていて、体が疲れてくると起きやすい」院長室に通されると、再度問診され、整体が初めてなのと、友人が良いと評価している事。腰の痛みは、米の収穫を手伝った事が原因だと思う事。肩は慢性的に凝っていて、マッサージ師も音を上げる程度な事。腰の痛みは、腹筋が弱くなり、体重増加が主な原因では無いかと考えている事。等の後、立ち位置の写真を撮りどれくらい曲がっているかの説明を受けました。前傾と右に傾いていることが分かり、手足の長さが違っていることも教えてもらいました。処置室で、背骨の曲がり具合を調べた結果、腰と首の下部分の脊椎が曲がっているとのことでした。まず、電気で患部を温めて(電気刺激のマッサージ器加温タイプ)ピストル状の器具で、背骨を刺激して、まっすぐにしてもらいました。再度、院長室でトムソンベッドに寝かされ、ベッドの上下動で腰や肩などを矯正されました。施術後、長さの測定をした結果、同じになり、バランスが良くなりました。帰りに、施術後は揉み返し等が来る可能性があるとの説明でしたが、翌日はなんともなく、ゴルフでラウンドしてきました。インナーマッスルの測定を兼ねて、金曜日に行ってきます。初体験ですので、日記に書きます。
2020.11.26
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