Remmiws

(S)2000m(B)--km(R)--km (9/28記入)

グータロウ朝練会。

ゆっくりコースで参加。乳酸ダッシュのみ早いコースに入る。乳酸ダッシュは4種目を25mずつ。一番辛いのはバックだった。使う筋肉が違うのかねー。

朝練会終了後はパドルで只管泳ぐ。上半身強化だ。

W-up Fr 100
su/fr 25×8(noBoard)
K 50×4 (Dolphin, onBoard) 1'30"
IMset 50×3×5 (1t:Bt/Fr,2t:Bk/Fr,3t:Br/Fr) 1'30"
Fr 50 (RS)
Bt 25(allout)
Bk 25(allout)
Br 25(allout)
Fr 25(allout)
down 100

P 50×10(WithPaddle)