2006.02.09
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
さっそく今日よりdiet日記的なものをおりまぜつつ更新。
ｶﾚｺﾚ1年近く通っているｼﾞﾑのｲﾝﾄﾗさんに相談してﾒﾆｭｰを作成。
ｲﾝﾄﾗさんいわく、わりと勘違いしている人が多いらしいのですが、
いわゆる有酸素運動(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ･ｴｱﾛ系)ばっかりしていても脂肪が
燃えやすい体質にはならないようデス。
んじゃ脂肪を燃やすにはど～したらよいの?ってことですが、
一番簡単なのは筋肉量を増やす!!
コレに尽きるらしい。
これからしばらくは筋ﾄﾚ中心で最後に20分ほど有酸素運動を行う事に。
なんか最近スポーツ医学での研究でこのくらいのプログラムが一番脂肪を燃やすのに最適とわかったそうです。
前は1日1時間くらいながながと走ってたのですが、それだと心肺機能のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになっちゃってあんまり脂肪は燃えないみたいです。
･･･う～ん、もったいない事してた。
個人差があるので週末にもちょっとイロイロな事を測ってもらって、
ななし’用のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作ってもらう事に。
今から楽しみです。
ｶﾚｺﾚ1年近く通っているｼﾞﾑのｲﾝﾄﾗさんに相談してﾒﾆｭｰを作成。
ｲﾝﾄﾗさんいわく、わりと勘違いしている人が多いらしいのですが、
いわゆる有酸素運動(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ･ｴｱﾛ系)ばっかりしていても脂肪が
燃えやすい体質にはならないようデス。
んじゃ脂肪を燃やすにはど～したらよいの?ってことですが、
一番簡単なのは筋肉量を増やす!!
コレに尽きるらしい。
これからしばらくは筋ﾄﾚ中心で最後に20分ほど有酸素運動を行う事に。
なんか最近スポーツ医学での研究でこのくらいのプログラムが一番脂肪を燃やすのに最適とわかったそうです。
前は1日1時間くらいながながと走ってたのですが、それだと心肺機能のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになっちゃってあんまり脂肪は燃えないみたいです。
･･･う～ん、もったいない事してた。
個人差があるので週末にもちょっとイロイロな事を測ってもらって、
ななし’用のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作ってもらう事に。
今から楽しみです。
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