加圧トレーニング

みなさん、加圧トレーニングってご存知ですか。今、市中のジムで行われている筋力トレーニング法では、最適な条件下でトレーニングを行っても明らかな筋肥大が確認されるまでには最低2～3ヶ月が必要です。ところが、加圧筋力トレーニングでは、腕（足）の付け根に特殊なベルトを巻き、締め付けて血液の流れを適度に制限した状態で軽い運動を15分程度行なうだけで、ベンチプレスのような激しい運動を日に2～3時間、2～3 ヶ月行ったのと同じ程度の筋肥大が起こることが、東大安部孝教授グループの研究で明らかになりました。筋肥大を2週間で起こせますか？と問われたら、誰でもNo!と答えることでしょう。筋肥大は、激しいトレーニングのあとに見られるような「むくみ」状態ではなく、筋の収縮要素（ミオシン・アクチン）の増加・・即ち筋線維の増大と筋力のアップを伴うものです。加圧トレーニングによって通常の300倍も成長ホルモンが分泌されることによって筋肥大が起こるという石井直方東大教授らの報告（Takarada Y. et al. J Appl Physiol 88:61,2000）がもとになっています。最近、テレビで芸能人やスポーツ選手も口にしてますよね。ぜひ、お試しください。