睡眠の妨げ（要因）があるもの

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March 6, 2006

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10381)

カテゴリ：ダイエット・健康

原因を突き詰め、不眠症の原因を排除することが重要です。

　寝る直前のコーヒーや食事、熱すぎるお風呂などは、自然な睡眠を妨げる原因となることがあります。また、お酒が不眠のきっかけをつくることもあります。

　少量のお酒であれば、寝つきがよくなることがあり、先の睡眠恐怖症の人などには効果的ですが、大量に飲むとアルコール依存症の心配もあり逆効果。トイレに行きたくなったり、のどが渇いたりして何度も目が覚めてしまう、入眠は順調にいったものの途中で目が覚めて眠れなくなってしまう、といった事態も発生します。
　寝る前の読書も「活字をみると眠くなる」というタイプの人には効果的ですが、活字中毒の人はますます目が冴えてしまうので注意。

〈対処法〉
要因となるものの排除を心がけましょう。

最近増えているのが、長時間にわたる深夜のインターネットやテレビ観賞、飲酒グセなど、夜型の生活を続けたために起こる不眠症。

一時的なものは問題ありませんが、長期的に「体内時計」が狂ってしまうと、睡眠と覚醒のバランスが崩れ、夜眠ろうと思っても眠れなくなってしまいます。
生活の仕方次第で防げるものですので、自己管理をしっかりするようにしましょう

女性には40代の後半から不眠になることがありますが、これは女性ホルモンの低下

人間の一生の３分の１を占める睡眠は、非常に重要なものです。原因をはっきりさせて、それに合った対処法を施し、よりよい睡眠をとるよう心がけましょう。