PR
October 19, 2007
カテゴリ： ダイエット・健康
☆スポーツ、食欲の秋ですねぇ！
秋が過ぎると寒い冬がやってきます。もうすぐそこに・・・。
冬になると体を動かすことがすくなくなると言われています。そして寒さに負けない体をつくるために脂肪を溜め込んだりもしますね。夏より冬にやせるのは難しいと思います。それでは冬に備えて今のうちに少しでも運動をして基礎代謝を高めましょう。
まず、運動するにあたり時間ですが朝、昼、夕、夜と人それぞれ時間の使い方が違うと思います。夜は忙しくて余裕があるのは朝だけだとか夜しか時間がないとか。よく食前でお腹がすいている方が運動したときに蓄えられてた脂肪が燃焼すると聞きます。それは本当かもしれません。しかし、運動後にとった食事は体に吸収され不必要になった分は脂肪としてまた蓄積されるのです。
では食後の運動はというと食事をした分はエネルギーとして使われ不要になった分は体内に蓄えられます。結局、ダイエットの観点からみるとどちらでもよいということになります。ただし、健康を考えると食後の急な運動は体調を崩しやすい。など食前・食後の急な運動はなるべく避けて食事の時間から1時間程度は空けたほうがよさそうです。
無理な運動を長く続けるのは大変です。軽い運動を長期間できるようにこころがけましょう。
それが健康とダイエットには一番よいことだと思います。
秋が過ぎると寒い冬がやってきます。もうすぐそこに・・・。
冬になると体を動かすことがすくなくなると言われています。そして寒さに負けない体をつくるために脂肪を溜め込んだりもしますね。夏より冬にやせるのは難しいと思います。それでは冬に備えて今のうちに少しでも運動をして基礎代謝を高めましょう。
まず、運動するにあたり時間ですが朝、昼、夕、夜と人それぞれ時間の使い方が違うと思います。夜は忙しくて余裕があるのは朝だけだとか夜しか時間がないとか。よく食前でお腹がすいている方が運動したときに蓄えられてた脂肪が燃焼すると聞きます。それは本当かもしれません。しかし、運動後にとった食事は体に吸収され不必要になった分は脂肪としてまた蓄積されるのです。では食後の運動はというと食事をした分はエネルギーとして使われ不要になった分は体内に蓄えられます。結局、ダイエットの観点からみるとどちらでもよいということになります。ただし、健康を考えると食後の急な運動は体調を崩しやすい。など食前・食後の急な運動はなるべく避けて食事の時間から1時間程度は空けたほうがよさそうです。
無理な運動を長く続けるのは大変です。軽い運動を長期間できるようにこころがけましょう。
それが健康とダイエットには一番よいことだと思います。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット・健康] カテゴリの最新記事
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
