莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中

なかなか順調にいきませんが見守ってください

昼　食　：　中華ランチ
夕　食　：　オートミール・鶏胸肉・ラム肉炒め
その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）
　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml
飲水量　：　1,500 ml
歩数：17,959 歩


体重は減らずにむしろ増えている

なんでかなぁ

昨日は外食したけどそれほど食べなかったし

よく歩いたのにな

とりあえず10月はこの体重からスタート



昨日のお昼は友達とのランチに行ってきた




友達といってもLINEでやりとりしていた人

実際に会うのは昨日が初めて

でもいろいろお話もしていたのですんなり合流してランチ

すごく楽しい時間を過ごすことができました

夜は控えめにしてしっかりと調整

でも外食はできる限り控えるようにしたい

特にファストフードは避けるようにする

できるだけ自炊して体にいいものを選択していくようにする

ダイエットをするうえで腸を大切にするのも重要

コンビニで売られているものにはほぼ添加物が使われている

添加物や砂糖の塊のようなものは避けるべき

腸の状態も改善していく

今月ぐっと痩せるためには必要なこと

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