2025.11.18
テーマ： ダイエット日記(23833)
カテゴリ： ダイエット日記
ダイエット141日目
朝、昼は通常の食事
夜だけいつもよりも控えめにしてます
昨日の受診の結果も特に問題なし
安静にしておけば大丈夫とのこと
来週から少し運動できるといいな
☆前日の食事・運動
朝 食 ： ゆで卵
昼 食 ： ゆで卵・無調整豆乳
夕 食 ： 蓮根、白米
間 食 ： 煮小豆
飲水量 ： 1,500 ml
歩数： 28,005 歩
夜だけいつもよりも控えめにしてます
昨日の受診の結果も特に問題なし
安静にしておけば大丈夫とのこと
来週から少し運動できるといいな
☆前日の食事・運動
朝 食 ： ゆで卵
昼 食 ： ゆで卵・無調整豆乳
夕 食 ： 蓮根、白米
間 食 ： 煮小豆
飲水量 ： 1,500 ml
歩数： 28,005 歩
小豆を食べよう
もともと「あんこ」は大好き
大福やおはぎ、パンケーキにもトッピングではあんこ必須
太りづらいといっても砂糖がはいっているので少し気にしていた
そこで砂糖を使わないでデーツあんこをつくったりもした
でもやっぱり甘さが気になってしまうのと
持ち歩きづらいのが気になっていた
そこで
もう小豆を蒸したり、煮たりするだけにしてみた
それがなかなかよい
ナッツ感覚で持ち歩けるし、気軽に食べられる
ポリフェノール効果で抗酸化作用
サポニンでコレステロール低下
便秘解消、貧血予防、冷え性改善などいいことばかり
小豆のおかげで間食も減らせているような気がする
冷蔵庫にストックして切らさないようにしている
蒸す場合には一晩浸水しておかなければいけないけど
煮る場合には浸水なしでもいける
小豆100gに対して水200ｍｌで茹でるだけでもOK
煮汁を多めにしてあずき水として飲むのも効果的
いろいろ簡単にできるのもよい
私はそのままで食べますが
白米やサラダに混ぜたりするのもありです
小豆は健康と美容のために食べるべき食材です
しばらくは継続していこうと思います
【ふるさと納税】【令和7年産】 「JAおとふけ」小豆 ＜選べる容量＞ 500g 1kg 2kg 5kg 10kg 30kg 4000円 ～ 65000円 4000円 ～ 6万5000円 小豆 あずき 豆 お豆 まめ 生豆 豆類 和菓子 料理 お取り寄せ 国産 十勝 常温 北海道 音更町
【ふるさと納税】令和7年産 北海道十勝 本別町産 エリモ小豆 4kg 本別町農業協同組合《30日以内に出荷予定(土日祝除く)》北海道 本別町 豆 小豆 あずき 小豆茶 あずき茶 送料無料
小豆 900g 北海道十勝産 メール便 豆力 北海道産 アサヒ食品工業 国産 国内産 乾燥小豆 あずき 豆 乾燥豆 お赤飯 お祝い
大福やおはぎ、パンケーキにもトッピングではあんこ必須
太りづらいといっても砂糖がはいっているので少し気にしていた
そこで砂糖を使わないでデーツあんこをつくったりもした
でもやっぱり甘さが気になってしまうのと
持ち歩きづらいのが気になっていた
そこで
もう小豆を蒸したり、煮たりするだけにしてみた
それがなかなかよい
ナッツ感覚で持ち歩けるし、気軽に食べられる
ポリフェノール効果で抗酸化作用
サポニンでコレステロール低下
便秘解消、貧血予防、冷え性改善などいいことばかり
小豆のおかげで間食も減らせているような気がする
冷蔵庫にストックして切らさないようにしている
蒸す場合には一晩浸水しておかなければいけないけど
煮る場合には浸水なしでもいける
小豆100gに対して水200ｍｌで茹でるだけでもOK
煮汁を多めにしてあずき水として飲むのも効果的
いろいろ簡単にできるのもよい
私はそのままで食べますが
白米やサラダに混ぜたりするのもありです
小豆は健康と美容のために食べるべき食材です
しばらくは継続していこうと思います
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rino_358
【マイナス10.7kg達成】もっと綺麗になるためにダイエットに挑戦しています。目標は56.0kg!ダイエット中の食事や運動について記録していきます。
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