莉乃のダイエット＆変身日記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90kgから56kgへ34kg減量成功。もっと綺麗になりたい！

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2026.10.01

１０月ダイエット　目標は５５kg以下（44日目　59.7kg）

テーマ：ダイエット日記(24666)

カテゴリ：ダイエット日記

ダイエット４４日目

莉乃です

今朝の体重は 59.7kg（13.3%）

10月ダイエットスタートです！！

今日もダイエット日記書いていきます♪

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今日の体重

食事と水

朝　食　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ゆで卵（173kcal）
昼　食　　おにぎり、ゆで卵（kcal）
夜　食　　白米、肉団子スープ（kcal）
間　食　　（kcal）
総摂取カロリー　：　798 kcal
水　分　　1,500　ml　　

運　動

歩　数　：　21,052 歩
運　動　：ウォーキング夜40分　
筋トレ
スクワット　２０回　x　３セット　
プランク　　３０秒　x　２セット　
デットバグ　１０回　x　２セット　
タオルローイング　１０秒　x　５回　
壁プッシュアップ　１５回　x　２セット　

日　記

今日から１０月ダイエットスタートです

月初めは気持ちを入れ替えていくいいタイミング

ダイエットってタイミングが重要だと思っています

ここでいいスタートができるかどうか

まずは１週間頑張ること

今月はおおきなイベントがないので減量のチャンス

目標は体重５５ｋｇ以下、体脂肪率１０%以下

目標達成にむけて頑張っていきましょう

とにかく食事コントロールです

運動系は継続できているのでそのまま

食べる量と質をよく考えていきます

あとは禁煙にも挑戦します

年末に向けて断捨離しながら身の回りも整理もします

やることいっぱいですが

全力で生きたいと思います