M's Cafe奮闘記

今日も寒さ厳しかったですね
青森では積雪5m13cm、観測点の中最大記録を更新
日本海側の雪もまだまだ続きそうで...全国的な寒さも...
春を感じられる暖かさはまだおあずけのようですね

最近、芸能人のダイエットをサポート...
TVでいろいろなダイエット方法を実践放映している事があり
ますよね。
ダイエットと言えば、先日情報誌(L25)には、
”食べまくりダイエット”が取り上げられていましたので、
ダイエットの参考にちょっとメモ
朝昼晩の食事に加え11時、15時、17時に間食をする
1日6食ダイエットなるもののようで...
この方法、以前にはTVで取り上げられて実践過程が...
料理研究家の方曰く、
　　”空腹状態で食事をすると、血糖値が一気に上がり脂肪が
　　溜まりやすい体になってしまうんです。
　　それを避けるために、
　　食後3時間以内に間食をして血糖値をできるだけ一定に保つ
　　ダイエット法なんですよ”
　　との事です

1日6食ダイエット...(記事より抜粋 )
　　”L25世代なら、1日の摂取カロリーは1700kcal未満が理想
　　です。
　　おやつは100kcal以内で、
　　果物やコレステロールを下げるナッツ類がオススメですね。
　　そして、
　　夕食は炭水化物を抜くこと。
　　最初に野菜を食べて15分休憩してから再開すると、少量でも
　　満腹感が得られます。”
　　”急激な減量はリバウンドを招くので、
　　無理せず続けられるダイエット法が成功への一番の近道なん
　　ですよ”
　　と...

記者実践感想では...
　　”普段摂らない朝食をきちんと食べ、
　　11時にナッツをつまむと...それだけで満足感が得られてラン
　　チの量が自然と減少！　
　　15時にはヨーグルト、
　　小腹が空いた17時には、コンビニで買ったわかめスープを食
　　べました。
　　心配だった夕食も、
　　シリコンスチーマーで蒸した野菜と鶏のささみなど、低カロリー
　　な食材をたくさん食べたことで、炭水化物抜きでもお腹いっぱ
　　いに！”
　　結果は...2週間経過...1.5kg減だったようで...

いろいろなダイエット方法がありますが、くれぐれも健康には気を
付けて...ですね