M's Cafe奮闘記

今日一日、梅雨の合間、陽射しが暑かったですね。
明日からまた梅雨前線が活発になるようで、大雨などの予報
も...注意が必要ですね。

髪をもっと早く伸ばしたい！時のための食べ物8選という事で、
髪に良い食べ物の記事が出ていたので...
記事では、
アメリカの栄養学博士と栄養士の方が、髪に良い食べ物とその栄
養素が説明されていました。(以下、記事より...)
　　鮭...
　　　　健康な髪に必要なビタミンDとタンパク質を豊富に含むほか、
　　　　オメガ3脂肪酸が頭皮の健康を保ち髪の成長を助けます。
　　　　との事です

　　イエロー・パプリカ...
　　　　オレンジの5．5倍ものビタミンCを含んでおり、
　　　　抗酸化物質であるビタミンCが髪の毛幹や毛包を強くするため
　　　　枝毛の予防にもなります。
　　　　との事です

牡蠣...
　　　　亜鉛不足は抜け毛や頭皮の健康を損なう元になりますが、
　　　　牡蠣は亜鉛がいっぱい。
　　　　牡蠣4～5個で一日の必要量の約5倍も摂れてしまいます。
　　　　との事です

　　卵...
　　　　オメガ3脂肪酸に加え、髪の成長や健康に重要な役割を果たす
　　　　ビオチンを含んでいます。
　　　　ビオチンを含んでいるのは卵黄で、
　　　　卵白を大量に摂取するとビオチンの吸収を妨げてしまいます。
　　　　との事です

　　ヒマワリの種...
　　　　ビタミンEを大量に含むため、数つぶでも十分に頭皮の血流を促
　　　　し、髪の成長を促進します。
　　　　との事です

　　スイートポテト...
　　　　ビタミンAに変換されるベータ・カロチンが豊富です。
　　　　日本ではなじみの無い食材なので、ベータカロチンを豊富に摂取
　　　　できる身近な食材で取り入れても。
　　　　との事です

　　アボカド...
　　　　人間の皮膚細胞の中に含まれるのと同じ脂肪酸を多く含むため、
　　　　アボカドは常に美容の味方。
　　　　頭皮につければコラーゲンとエラスチンの生成を促します。
　　　　サワークリーム(乳酸がフケ予防にも)と少量のアボカドを混ぜて
　　　　ヘアパックし、10分間置いた後に流せば美髪に。
　　　　との事です

　　アーモンド...
　　　　ビオチンを豊富に含む食材。
　　　　髪の成長を速め、太く健康な髪にします。
　　　　1カップ分で一日の約3分の1の必要量が摂れます。
　　　　毎日の食生活に取り入れれば、1～2か月後には違いが分かる
　　　　ように。
　　　　との事です

この時期、海水浴などでの海水の影響、紫外線などの影響な
どなど髪が傷みやすい季節に...
そんな時期だからこそ、もっと髪をいたわってあげて...ですね