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タケヤみそ
タケヤみそのブログへようこそ 大好きなバイクに乗ってツーリングを楽しんでた時、信号待ちの停車中にお店のガラスに映った自分の姿に驚愕しました。お腹の余った肉がはみ出してカッコ悪い姿が残念でした。 カッコよくスマートに大好きなバイクに乗るために運動を始めました。
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2025.04.16
テーマ： ジョギング日記(242)
カテゴリ： ジョギング
4時45分起床
今日も出勤前に30分間の軽い朝ラン実施
春になり日の出時間がダンダン早くなってきて
周囲が観察しやすくなってきて転倒リスクが減るので嬉しい
顔や体の無駄な脂肪が減ってきた
体重も運動前から－10㎏を維持している
夏までに後3㎏程度痩せたいのでついでにPFCバランス計算してみる
自分の基礎代謝量をアプリで計算すると・・・1600Kcal
1日の摂取カロリー：1843Kcal
タンパク質（Ｐ）：160ｇ 640Kcal
脂質（Ｆ）：41ｇ 369Kcal
炭水化物（Ｃ）：209ｇ 834Kcal
タンパク質を1日に160ｇはなかなか大変 がんばろ
本日の成果
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最終更新日
2025.04.16 11:49:20 コメントを書く
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