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January 9, 2008

今年の目標（まずは体型編）

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(578108)

カテゴリ：エクササイズ

明けましておめでとうございます。
って明けてもう十日近くも経っていますが・・・。

大晦日から元旦まで実家で過ごしていました。
元旦は早朝から一人で片道３０分かけてジョギングしながら大阪城公園の豊国神社で
初日の出を拝みつつ初詣をしておみくじ（小吉）を引きました。
さすがに一人で来ている人少なかったなあ・・・。

あとは性懲りも無く百貨店初売りの福袋やネット通販の福袋
福袋です）を
買い漁り山のような化粧品に囲まれ今片付けに追われる次第です。
ハイ、昨年の片付けで大量のものを処分して大変だったことを全て忘れています。

ブログを更新したかったのですがなんせPCの調子が激悪状態で
画面が替わるまで１分少々かかるという数年前の電話回線を思い出すような遅さです。
気の短い私にはストレスが増すばかり・・・。
もうこのPCも７年目に突入するので限界が来ているのかもしれません。

今年の目標（体型編

◆体重◆ ５４kg台維持（現在５６．４ｋｇヤバイです）
◆筋肉率◆ ３０％以上維持（現在３０．１％でも油断すると２８％に落ちます）
◆体脂肪率◆ ２０％台維持（現在２１．９％これも油断すると２３％くらいに跳ね上がります）
◆内臓脂肪レベル◆ １（ここ数年ずっと２です。あまり変化なし）
◆からだ年齢◆ 実年齢マイナス１５歳

以上オムロンからだスキャン（HBFー354）にて起床時に排尿後計測
昨年春より夜の仕事に変わりジムに行く日数が減り夕食が９時前という悪条件が重なり
太ってしまいました。

とりあえず去年から引き続き
月火木金・・・夕方３０分近所をウォーキング
水土・・・ジムで４０～６０分走る
日・・・ボディヒーリング（太極拳、ヨガ、ティラピス）６０分
これに家で毎日腹筋１００回と開脚運動を追加メニューに加えます。

食事は夜は控えめにすることと体重が増加した時の夕食は
スリムアップスリムのような一食置き換えダイエットで短期間で集中減量。
出来るかな～？

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