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January 10, 2008

今年の目標（行動編）

テーマ：ひとり言・・？(16761)

カテゴリ：その他

（１）丁寧な動作を心掛ける
（例えばドアや蓋をきっちり閉める、角を揃えてたたむ、字は丁寧に書くなど人が普通にやっていること。でも私は大雑把で雑な性格なので出来ていないらしい。昨年新しい職場で指摘され落ち込む）

（２）確認作業を怠らない
（昨年キャッシュカードを落としたり忘れ物が多かった。心の中で指差し確認する）

（３）マイナス発言はしない
（人の悪口は言わない。例え悪気は無く無意識であっても人を傷付けるような発言は絶対にしない）

（４）面倒だと思う前にまず行動
（後回しにせず前倒しに物事を進めるよう心掛ける）

（５）物事を途中で投げ出さない
（飽きっぽい性格なうえに根性なしなので壁にぶち当たるとすぐに諦めてしまう）

（６）何事も楽しんでやる気持ちを大切にする
（家事、仕事、ダイエットなど苦行に感じていては続かない）

（７）日付の変わる前に就寝
（最低６時間睡眠は確保したい）

（８）ダラダラと飴やガムを食べ続けない
（ノンシュガーであっても不可。食後はすぐに歯磨き）

（９）姿勢を正す
（子供の頃から猫背気味。常に背筋を伸ばし座った時も脚を組まず骨盤を立たせる状態を意識する。）

（１０）最後に自分のことを嫌いにならない

以上１０個の目標
さあ、何個達成できるかな？

昨日の運動
計測データ　体重　５６．２ｋｇ　基礎代謝量　１２５３kcal　筋肉率３０．１％　体脂肪率２１．８％　BMI値１９．９　身体年齢ー１０歳

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