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栄養士romi
保育園の栄養士をしています。 我慢してダイエットするのはつらい！ 美味しく食べてダイエットできたら最高ですよね♪ 主におからパウダーやオートミールを使用した低糖質スイーツをアップしています♪ 皆様のダイエット、健康維持、免疫力向上のためのお役に立てたら嬉しいです(≧▽≦)
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2020.11.24
テーマ： 楽天レシピ(168156)
カテゴリ： カテゴリ未分類
みなさん、こんにちは。
だいぶ寒くなってきましたのでレンジで簡単にできるほっかほかのマーラーカオを作りました★
おからパウダーを使ってレンジでチン！の 低糖質マーラーカオです♪ チンするだけですが、蒸篭で蒸したようなふっかふっかの中華風蒸しパンできました★ そして糖質はなんと！！ １カット２．４ｇ！！ し、信じられないっ❤美味しさです★★ 美味しくてヘルシー❤嬉しくなります(≧▽≦)♪♪
詳しい調理工程や栄養成分はyoutubeに動画配信していますので宜しかったら合わせてご覧ください♪
https://youtu.be/8AYr8_s0eBw
国産おからパウダー（超微粉） 500g 【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国産大豆100％ [01] NICHIGA(ニチガ)
ラカントS 顆粒 800g×3 1袋当たり1860円 送料無料（クール便対象外/沖縄・離島等9800円(税込)以上送料無料）
低糖質 レンジで簡単！マーラーカオ
作者： 栄養士romi 美味しい低糖質
■材料（４人分）
卵 / ２個
アーモンドミルクまたは豆乳、牛乳 / １５０ｇ
ラカントＳ / ３０ｇ
オイル / ３０ｇ
はちみつ / １０ｇ
醤油 / ３ｇ
おからパウダー / ４０ｇ
ベーキングパウダー / ５ｇ
■レシピを考えた人のコメント
おからパウダーで低糖質なマーラーカオを作りました♪
youtubeに調理工程、栄養分アップしています。https://youtu.be/8AYr8_s0eBw
詳細を楽天レシピで見る
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サイリウム（オオバコ） 350g 国内製造 糖質0 植物性食物繊維 Plantago ovata [02] NICHIGA(ニチガ)
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■材料（４人分）
卵 / ２個
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ラカントＳ / ３０ｇ
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はちみつ / １０ｇ
醤油 / ３ｇ
おからパウダー / ４０ｇ
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