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2005年12月30日
カテゴリ： 健康・ウォーキングライフ
めっきり寒くなった早朝のせいで、最近、毎週末のウォーキングがごぶさた気味(^^;;;
そんな中「医師がすすめるウォーキング」という本を読んだ。
著者の先生は、生活習慣病を防ぐためにはウォーキングが一番 としており、
しかしウォーキングを通して健康を保持するためには
「一日一万歩」とする説が多く、そのハードルの高さに
自分の患者がなかなか実行できない現実を見て、
より楽しく前向きにウォーキングを実行するにはどういう環境が良いのかを
試行錯誤されていて、その成果がこの本に書かれている。
確かに一日一万歩が理想ではあるが、理想ばかりを考えて、
ふだんの生活の中で、ちょっと歩く、
しかも連続で何時間も、ということではなく、
トータルで１日10分は余計めに歩く、ということを
これまでの実証を元に提唱されている。
少し気が楽になった。
何かと飲食しがちな年末年始。
気楽なカタチでウォーキング再開と行こう。
そんな中「医師がすすめるウォーキング」という本を読んだ。
著者の先生は、生活習慣病を防ぐためにはウォーキングが一番 としており、
しかしウォーキングを通して健康を保持するためには
「一日一万歩」とする説が多く、そのハードルの高さに
自分の患者がなかなか実行できない現実を見て、
より楽しく前向きにウォーキングを実行するにはどういう環境が良いのかを
試行錯誤されていて、その成果がこの本に書かれている。
確かに一日一万歩が理想ではあるが、理想ばかりを考えて、
ふだんの生活の中で、ちょっと歩く、
しかも連続で何時間も、ということではなく、
トータルで１日10分は余計めに歩く、ということを
これまでの実証を元に提唱されている。
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