今週も４本だて・・・・
先週紹介しました最初のエアロ、第２週目なのですが・・・
変化全くなし・・・・
コリオの紹介はしませんが、コンビネーションの繋ぎ方から展開をジックリとチェック、チェック・・・・
２本目は、筋コン系
ここズ～っと同じことの繰り返し、自分で負荷を変えるしかない。
オモリの重さも１つ・・・・
１，５～２，０ｋｇ単位、両方だからこの２倍・・・
体痛めてもと少しばかりチュウチョしてしまいます。
３本目・・・・
初心者向けのエアロ
【１ブロック】
右・左・右と３回から左足キック、右足キック、左足キック （１・２）（３・４）（５・６） ・左へ２歩マーチ （７・８） 左ステップタッチ×４ （９・１０）（１１・１２）（１３・１４）（１５・１６） 後ろへ下がりながら左マーチ×８ （１７・１８・１９・２０・２１・２２・２３・２４） 左から左・右と斜め前にグレープバイン （２５・２６・２７・２８）（２９・３０・３１・３２）
【アームスの確認】
最初の３回キックの時、手は８の字を描く・・・
２マーチの時、下から外回りに２回回す・・・
ステップタッチの時、両手で山を描いて左右に振る（ワイパーの様）・・・
マーチ８回の時、両手でパンチ・・・
今回は、アームスが連続で付くので油断すると左右同じに・・・
違うか～＾＾♪
最後は格闘系
パンチにキックに・・・
力の入れ具合で完全燃焼にも・・・・
最後は、円を作って廻りながらカンフー的に・・・・
弾むハイインパクトが続くため汗、結構かきますネ～＾＾
今夜のレッスンの休憩の合間、人目もはばからず・・・・
ズ～っと自分の世界に・・・
オーディションの動きの確認、しっぱなし・・・・
どんな曲でも動けないといけないしネ！！
何度もやるから・・・くり返しくり返し・・・・
オーディション用にチョッとばかりウォーミングアップの動きを変えたので自分のモノにするために練習あるのみなんですヨ～＾＾☆彡
(2009年01月14日 10時27分51秒)
筋トレ系重さを変えるのって難しいですよね
いろいろな動きにベストの重さ
付けたりはずしたり結構忙しいですよね
私も数ヶ月ぶりにそろそろ復帰しようと思っています
先日また担当の方に腕の調子はどうですか？と聞かれ
もう大丈夫ですと・・・
しかししばらくぶりなら重さも1番軽いのからスタートにした方がいいのか
調子にのって重くしてまた痛めるとまずいしね
やっぱ馴らしからかな？ (2009年01月14日 19時09分40秒)
そうだよネ～＾＾ しばらくぶりなら負荷はあまりかけないで軽めから始めた方がイイよ！！
筋肉痛なら未だ良いけど筋違いや関節痛めたりするといけないからネ！！
焦らずじっくりだヨ～＾＾☆彡 (2009年01月14日 23時05分21秒)
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