2009年04月14日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2806)
カテゴリ： フィットネスクラブ
先週の素晴らしい日とは全く逆・・・
朝からフルフル夜までも・・・
折角の桜も散ってしまったかナ～！！！
ここ少しの間、いろいろありましたので
何時も参加してましたレッスンを休んでました。
今夜、ある女性会員さんから
『最近みえてるのにレッスン出られないからどうしてかと思って、今夜は一緒に参加しましょうネ～＾＾』 って・・・・
お誘いされてしまいました～＾＾♪
２週参加しませんでしたので今週で３週間ぶり・・・
やはり、３週ぶりとなると所々、忘れちゃってますネ～＾＾
こんな天気模様なのでスタジオの床がすべり足元危なかったです。
空調合わせの管理が難しい時期になって来たかナ！！！
右からクロスウォーク （１・２・３・４） ・スクワット （５・６・７・８） 左・右サイドランジ×２ （９・１０）（１１・１２）（１３・１４）（１５・１６） 左から前４つ [変化] 手は上にパンチしてニーアップ （１７・１８・１９・２０）（２１・２２・２３・２４） 左からSレッグカール×４ （２５・２６）（２７・２８）（２９・３０）（３１・３２）
右・左と弾みます。
- 右・左サイドランジを８回作る。８マーチ×２
- 右・左３サイド・マーチ、８マーチ
- 最初の２サイドして最後の３回目のサイドと２マーチを変化スクワットに・・左８マーチ
- 最初の２サイドを変化させクロスウォークに４歩目を前にクロスさせる。スクワット・左８マーチ
- 最初に作ったサイドランジを８マーチと交換させる。
- ８カウントステップタッチと８マーチを加えって８マーチをSレッグカール×４に変化
- ステップタッチを前４つに変化させる。
- 前４つを４つ目ニーアップに変化
こんな展開になりました～＾＾
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