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２００８しまなみ完走記

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2006.10.12

今日は１０kmペース走。しかし、起きたときから足がだるいです。昨日は５kmのjogのみでストレッチもしっかりやったのに・・・
左の大腿骨の付け根の周りと腰の調子も今イチ。一昨日は骨盤を回してストライドを伸ばそうとしたために負担がかかっちゃいました。だもんで、今日はピッチ走法で骨盤は動かさないように、腹筋を締めて挑みました。走り出す前に「アルゴリズム体操ー、歩幅小さくー！」と頭の中で叫んで（わからないですよね・・・

）スタスタと。タイムも出ませんでしたが痛みも出ず５１分でゴール。４km過ぎくらいからは足も軽くなり、走り方にも慣れて快調でした。その後３kmゆっくりjogして終了。グルコサミンとコラーゲンも補給しました。

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Last updated 2006.10.12 21:52:44
コメント(4) | コメントを書く

■コメント

Re:ピッチ走法(10/12)

choko_mama さん

なるほど。ストライドは小さいんですが、骨盤から回そう、回そうとしているのでこれも痛みがでる原因なんですね。私も腹筋締めて走ってみます♪ (2006.10.13 01:10:17)

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Re[1]:ピッチ走法(10/12)

go１１１７さん

choko_mamaさん
＞なるほど。ストライドは小さいんですが、骨盤から回そう、回そうとしているのでこれも痛みがでる原因なんですね。私も腹筋締めて走ってみます♪
☆回そうとするとどうしても腰回りの筋肉使っちゃいますよね。二軸走法というものでしょうか。慣れたらスピードでるのかな？ (2006.10.13 20:29:37)

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Re:ピッチ走法(10/12)

koba-tea. さん

本当にちょと走ってみると体調の善し悪しが分かりますよね!!
無理しないで楽しく走りましょう!!

【返信】
重いシューズの答えは…ゲルフジではありません…会社はモントレイル！今夜中に日記に載せるのでまた見に来てくださいねd(^-^) (2006.10.14 19:40:43)

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Re[1]:ピッチ走法(10/12)

go１１１７さん

koba-tea.さん
＞本当にちょと走ってみると体調の善し悪しが分かりますよね!!
＞無理しないで楽しく走りましょう!!
☆走行距離が伸びると弱いところに負担が集中したり、そこをかばって違うところに痛みが出たりと困ります。ケアが大事ですね。
＞【返信】
＞重いシューズの答えは…ゲルフジではありません…会社はモントレイル！今夜中に日記に載せるのでまた見に来てくださいねd(^-^)
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(2006.10.15 06:55:55)

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