足を肩幅に開いてつま先外側を意識しながら
スクワット＆空気椅子……
的な感じがけっこう内股痛くなると思うけどどうかな～～？
私も内側は筋肉無いかも。日常生活でなかなか使わない場所だよね☆
(2009.06.21 22:02:21)
スクワット＆空気椅子……
的な感じがけっこう内股痛くなると思うけどどうかな～～？
私も内側は筋肉無いかも。日常生活でなかなか使わない場所だよね☆
(2009.06.21 22:02:21)
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Rupiha
ハワイアンフラ、ハンドメイド、ジェルネイル、フェイスケア、などなど、最近はあれこれ気が多いマイブームですが、 熱しやすく冷めやすい性格でその名の通り「気まぐれ」です。
Calendar
2009.06.19
カテゴリ： どうでもいい話
キタキタキタキターーーーーーーーーー！！！の
お約束の きっと短期限定であろうマイブームのお時間です。
そういいつつ今回はかなり危機感感じまくりでちょっとマジだよ。
前にもちらっと書いたけど、フラのレッスンを続けているうちに
どうしても骨盤脇が痛くなる。
しかも今週なんて4日連続でレッスンしたぞ
ホイケ（発表会前）で、とにかく踊らないと全然モノにならないんだよ。
レッスンも踊り方もエスカレートしている中、これ以上はヤバいだろって
レベルまで痛くなってしまったので、整骨院に行ってみた。
「内転筋が弱いせいかもしれません」
ないてーきん？？？
家に帰ってから調べてみたら「 内転筋（ないてんきん ）」だってことが判明。
内転筋ってのは、太腿の内側の筋肉の部分らしいんだけど、
そこが衰えると、骨盤が開いた状態になり猫背＆開脚気味で姿勢が悪くなったり、
O脚になったり、年をとった時の尿漏れの原因にもなるらしい。
初めて指摘されたことだけど、思い当たる節は山のようにある。
自分の歩いてる姿をビデオで見た時に気づいた 「ものすげーガニ股」
確認のために主人に「私ってガニ股だよねぇ？」って聞いたら
ご飯粒が逆噴射したほど大ウケ。知ってるなら早く教えてくれよ
この前足裏の測定をしてもらった時に 「立ち方が後傾気味ですね」
確かに、スキーやスケートするときはいつも後傾になってる！って注意される。
まっすぐ立てって言われたとき、胸をそらしすぎるとか・・・
整骨院で足の強制をして貰うと指先が地面にしっかりつくようになる
ってことはいつもは浮いてるってことさ そりゃガニ股にもなるわ
自分の歩き方をチェックしてみると、確かに踵から設置してそのまま歩く。
ってことは、外側に重心があって、内側の筋肉は全く使ってないってことだよね。
ヤバいじゃん
それ以来（ってまだ2日だけど） 歩くときは親指の付け根部分を意識しながら
若干内股になるようにしてみてる。
フラのステップの時も、たぶん足の外側に重心が乗ってるから
重心の位置を変えるとちょっと違う気がする・・・
ってことで、真剣に内転筋を鍛えないとフラも上手にならないどころか、
将来的にヤバい姿勢になること間違いなし！
自宅で鍛える方法で一番手っ取り早いのが、ボールを股の間に挟むって方法。
これもとりあえず2日間やってみた。
ただ、自分でやるのってそれが本当に正しいのか、効果がどの程度出るのか
いまいちわからなかったりするんだよねぇ。
しかもきっと生まれてからずっとその体勢で育ってきたっぽいものが
そんな程度で矯正できるのだろうか？とも思う。
で、安易に機械に頼りたくなるのさ。
ものすごい気になる（笑）
送料無料！1日60秒で美脚に！LEGMACHINEレッグマシン新品
正規品じゃないけど安いのが魅力的。
これを買った人に「その後」を聞いてみたら埃かぶってるって（笑）
私も1ヶ月で飽きることは目に見えてるんだけど、でも気になるーーー
音がうるさいってのがネックなのよねぇ・・・・
マットも欲しい
人気のヨガやピラティスに◆厚手ヨガマット◆パープル
子供のゴムボールを使ってみてるんだけど、小さいんだよね。
理想は直径30ｃｍのものらしい。
☆箱なしアウトレット激安価格！☆26cmのミニバランスボールで全身エクササイズ！
リハビリ・ストレッチ・ヨガにも最適！
さて、最終的に私はどれを買うでしょう（笑）
内転筋の鍛え方のアドバイスがあったら是非教えてください。
ホントにマジでヤバいです（＞＜）
お約束の きっと短期限定であろうマイブームのお時間です。
そういいつつ今回はかなり危機感感じまくりでちょっとマジだよ。
前にもちらっと書いたけど、フラのレッスンを続けているうちに
どうしても骨盤脇が痛くなる。
しかも今週なんて4日連続でレッスンしたぞ
ホイケ（発表会前）で、とにかく踊らないと全然モノにならないんだよ。
レッスンも踊り方もエスカレートしている中、これ以上はヤバいだろって
レベルまで痛くなってしまったので、整骨院に行ってみた。
「内転筋が弱いせいかもしれません」
ないてーきん？？？
家に帰ってから調べてみたら「 内転筋（ないてんきん ）」だってことが判明。
内転筋ってのは、太腿の内側の筋肉の部分らしいんだけど、
そこが衰えると、骨盤が開いた状態になり猫背＆開脚気味で姿勢が悪くなったり、
O脚になったり、年をとった時の尿漏れの原因にもなるらしい。
初めて指摘されたことだけど、思い当たる節は山のようにある。
自分の歩いてる姿をビデオで見た時に気づいた 「ものすげーガニ股」
確認のために主人に「私ってガニ股だよねぇ？」って聞いたら
ご飯粒が逆噴射したほど大ウケ。知ってるなら早く教えてくれよ
この前足裏の測定をしてもらった時に 「立ち方が後傾気味ですね」
確かに、スキーやスケートするときはいつも後傾になってる！って注意される。
まっすぐ立てって言われたとき、胸をそらしすぎるとか・・・
整骨院で足の強制をして貰うと指先が地面にしっかりつくようになる
ってことはいつもは浮いてるってことさ そりゃガニ股にもなるわ
自分の歩き方をチェックしてみると、確かに踵から設置してそのまま歩く。
ってことは、外側に重心があって、内側の筋肉は全く使ってないってことだよね。
ヤバいじゃん
それ以来（ってまだ2日だけど） 歩くときは親指の付け根部分を意識しながら
若干内股になるようにしてみてる。
フラのステップの時も、たぶん足の外側に重心が乗ってるから
重心の位置を変えるとちょっと違う気がする・・・
ってことで、真剣に内転筋を鍛えないとフラも上手にならないどころか、
将来的にヤバい姿勢になること間違いなし！
自宅で鍛える方法で一番手っ取り早いのが、ボールを股の間に挟むって方法。
これもとりあえず2日間やってみた。
ただ、自分でやるのってそれが本当に正しいのか、効果がどの程度出るのか
いまいちわからなかったりするんだよねぇ。
しかもきっと生まれてからずっとその体勢で育ってきたっぽいものが
そんな程度で矯正できるのだろうか？とも思う。
で、安易に機械に頼りたくなるのさ。
ものすごい気になる（笑）
送料無料！1日60秒で美脚に！LEGMACHINEレッグマシン新品
正規品じゃないけど安いのが魅力的。
これを買った人に「その後」を聞いてみたら埃かぶってるって（笑）
私も1ヶ月で飽きることは目に見えてるんだけど、でも気になるーーー
音がうるさいってのがネックなのよねぇ・・・・
マットも欲しい
人気のヨガやピラティスに◆厚手ヨガマット◆パープル
子供のゴムボールを使ってみてるんだけど、小さいんだよね。
理想は直径30ｃｍのものらしい。
☆箱なしアウトレット激安価格！☆26cmのミニバランスボールで全身エクササイズ！
リハビリ・ストレッチ・ヨガにも最適！
さて、最終的に私はどれを買うでしょう（笑）
内転筋の鍛え方のアドバイスがあったら是非教えてください。
ホントにマジでヤバいです（＞＜）
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Re:内転筋を鍛えるぞ！ ってどうすりゃいいのさ(06/19)
nekonosanpo
さん
大臀筋の事じゃないんだねー
レックマジック正規品買った理由は
一か月の返品OKだけだった。
返さなかったけど…
正規品のみについてる付属の日本語吹き替えDVDはあるし、やるぞ～
ってアドバイスが出来るくらいなら
こんなに太ってねーよ(笑)
だれか教えてくれる人が来るのを私も一緒に
待たせていただきますわ♪
(2009.06.20 23:30:30)
レックマジック正規品買った理由は
一か月の返品OKだけだった。
返さなかったけど…
正規品のみについてる付属の日本語吹き替えDVDはあるし、やるぞ～
ってアドバイスが出来るくらいなら
こんなに太ってねーよ(笑)
だれか教えてくれる人が来るのを私も一緒に
待たせていただきますわ♪
(2009.06.20 23:30:30)
Re[1]:内転筋を鍛えるぞ！ ってどうすりゃいいのさ(06/19)
Rupiha
さん
nekonosanpoさん
＞大臀筋の事じゃないんだねー
おケツじゃなくて内股部分さ。
＞正規品のみについてる付属の日本語吹き替えDVDはあるし、やるぞ～
1分でもキツイっぽいのに、20分のトレーニングとなると途端にやる気がうせる気がする。
＞ってアドバイスが出来るくらいなら
＞こんなに太ってねーよ(笑)
せっかく買ったんだからやってくれ！！
＞だれか教えてくれる人が来るのを私も一緒に
＞待たせていただきますわ♪
また整骨院に行って先生に聞いてくるわ・・
(2009.06.21 00:31:11)
＞大臀筋の事じゃないんだねー
おケツじゃなくて内股部分さ。
＞正規品のみについてる付属の日本語吹き替えDVDはあるし、やるぞ～
1分でもキツイっぽいのに、20分のトレーニングとなると途端にやる気がうせる気がする。
＞ってアドバイスが出来るくらいなら
＞こんなに太ってねーよ(笑)
せっかく買ったんだからやってくれ！！
＞だれか教えてくれる人が来るのを私も一緒に
＞待たせていただきますわ♪
また整骨院に行って先生に聞いてくるわ・・
(2009.06.21 00:31:11)
Re:内転筋を鍛えるぞ！ ってどうすりゃいいのさ(06/19)
子猫ニャン
さん
WiiFitで気づいたけれど、私も後ろ重心です。
もしかして、内転筋が弱い？
今の所、痛くはないけれど
痛くなる前に予防しないと！
レックマジックすご～く気になるけれど
置く場所に困るから買えませんわ。 (2009.06.21 10:08:55)
もしかして、内転筋が弱い？
今の所、痛くはないけれど
痛くなる前に予防しないと！
レックマジックすご～く気になるけれど
置く場所に困るから買えませんわ。 (2009.06.21 10:08:55)
Re[1]:内転筋を鍛えるぞ！ ってどうすりゃいいのさ(06/19)
Rupiha
さん
子猫ニャンさん
＞WiiFitで気づいたけれど、私も後ろ重心です。
＞もしかして、内転筋が弱い？
後ろ重心＝弱いってわけではないと思うけど、たしかにひざが開きやすい体勢になりそうじゃない？
＞今の所、痛くはないけれど
＞痛くなる前に予防しないと！
フラ踊ってる人で痛くなったって話を聞いたことがないのよねぇ・・・私だけ特殊なのかなぁ？
＞レックマジックすご～く気になるけれど
＞置く場所に困るから買えませんわ。
置く場所・・ないよねぇ・・・
っていうか今やったらうるさすぎてベビちゃんが驚いちゃうよ。
(2009.06.21 14:26:58)
＞WiiFitで気づいたけれど、私も後ろ重心です。
＞もしかして、内転筋が弱い？
後ろ重心＝弱いってわけではないと思うけど、たしかにひざが開きやすい体勢になりそうじゃない？
＞今の所、痛くはないけれど
＞痛くなる前に予防しないと！
フラ踊ってる人で痛くなったって話を聞いたことがないのよねぇ・・・私だけ特殊なのかなぁ？
＞レックマジックすご～く気になるけれど
＞置く場所に困るから買えませんわ。
置く場所・・ないよねぇ・・・
っていうか今やったらうるさすぎてベビちゃんが驚いちゃうよ。
(2009.06.21 14:26:58)
Re:内転筋を鍛えるぞ！ ってどうすりゃいいのさ(06/19)
きらきらわんわん
さん
Re[1]:内転筋を鍛えるぞ！ ってどうすりゃいいのさ(06/19)
Rupiha
さん
きらきらわんわんさん
＞足を肩幅に開いてつま先外側を意識しながら
＞スクワット＆空気椅子……
やってみた（笑）確かにキツイポーズだわ（＞＜）
＞私も内側は筋肉無いかも。日常生活でなかなか使わない場所だよね☆
意識しないと絶対無理。ひざを痛めない程度に頑張らねば！
(2009.06.22 00:18:29)
＞足を肩幅に開いてつま先外側を意識しながら
＞スクワット＆空気椅子……
やってみた（笑）確かにキツイポーズだわ（＞＜）
＞私も内側は筋肉無いかも。日常生活でなかなか使わない場所だよね☆
意識しないと絶対無理。ひざを痛めない程度に頑張らねば！
(2009.06.22 00:18:29)
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