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2025.05.03

過去からの経験として、私の場合上半身のサイズがすぐ上がってしまうけど、下半身は7号とかだった。
ところが、ここ10年程は腹の浮き輪ができてしまって、ヒップの上ウエストの下のサイズが大問題になってます。

それと元々胸が大き目なのでここのサイズに合わせると、どうしても13号とかになってしまう。
13号サイズの服だと、肩幅も大きいし、着丈も長すぎで全体的にシャキッとしなくなってしまうのがイヤだったんですよね。

胸、背中、腹まわり・・・
ここを最も簡単にサイズダウンするのが、私の場合は腕立て伏せだった。

もうそれは無理があるかな？と不安に思って、プランクを40秒~60秒していた時期もあったけど、動かずじっと耐えるのって、動いてるより長く感じて、続けるのが難しかったんです。

それじゃ・・・と思って、膝をついて上半身のみの腕立て伏せから試しにやってみたところ、

私が思うに、腕でするというより、腹筋を意識してやるような感じになってるかも。
https://youtu.be/sG0oi3BAx_I

高齢者が無理すると腰とか痛めるかもなので、まずは8回からスタート。
昨日から10回に増やしてみたけど、然程大変ではないので、ゆっくり目に回数を増やしながら続けてみようと思います。

なんか、腕とか肩、背中、腹筋あたりが動いて少し温まり、気持ちがいい～のです。
やってみる前は、膝つきとはいえ腕立て伏せなど到底無理だと想像してたけど、やってみるとできるものなんだな！？意外・・・
これも昔取った杵柄ですかね。

若い頃こんな感じで始めて、結果的にひざ付かない普通の腹筋が毎日100回できるようになり、その頃はウエストは58ｃｍ、腹筋もうっすら割れ始めた感じだったし、
もはや到底そこまでとはいかないだろうけど、多分体型改善、脂肪減少には良いかなと思う。

ずっと続けてればよかったんだけど、30前後に図面引きや木工をやってた頃、腱鞘炎になってしまい、多分その頃止めてしまったんだったかな？？？

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