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2013年01月06日
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日からストップ！脳を老けさせるNG習慣
年齢を重ねるとともに、物忘れが多くなったり、アイデアが浮かばなかったりと、
“もしかしてこれって年のせい？”と心配になったことはありませんか？
もしかしたら、それは、脳を老けさせる習慣のせいかも！
医師で「脳の学校」代表取締役の加藤俊徳さんによると、生活習慣や、
ものの考え方ひとつで脳のストレスが増えてしまい、成長が妨げられるそう。
そこで、加藤さんに、「脳を老けさせるNG習慣」について教えてもらいました。
１■21時以降に食事をとる
この時間の食事は、休むはずの脳に負担を強いることになってしまう。
２■人の悪口を言う
人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、自分の耳。
「ネガティブワードは、脳を鈍化させます。脳をいつまでも成長させたいなら、
ネガティブな言動はできるだけ避けましょう」
３■会社と家の往復のみ
毎日決まりきったマンネリな生活では、脳が“慣れ”てしまい、働きが鈍化する。
たまに通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、日常生活に変化を与えるだけで
リフレッシュできる。
４■太りすぎる！
「肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。食生活に気をつけたり
５■運動不足！
日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まらない。
また、運動不足だと、運動を司る脳領域が活性化しないので、意識して体を動かそう。
６■10cm以上の高さのハイヒールを履く
足首を立てて履くハイヒールは、足のほか肩や腰にもこりや痛み生む。痛みを感じるのは
７■焦る・慌てる・急ぐ
ゆっくり物事と向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、各脳領域が連動して
働くので、思慮の深さが育まれる。急ぎすぎていると感じたらペースダウンを。
８■イライラする
「いら立ちの原因はいろいろありますが、そのひとつが脳の同じ部位を酷使すること。
脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります」そんなときこそ
深呼吸で気分転換を。
９■ケータイ・スマホを手放せない
毎日の予定も、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、ケータイやスマホに頼り続ける
と次第に脳を使わなくなり、老化が進む。アナログな習慣も取り入れて。
10■人の目を気にしすぎる
自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで脳は成長していく。
人の目を気にして、行動を制限すると脳は成長しにくくなるので「自分思考」を
大切にしよう。
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
加藤さんは、「脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多く、年齢とともに減少
しますが、脳細胞は、新しい刺激によって、年齢に関わらずどんどん発達します。
そして、脳のネットワークが強化されると、脳は成長できるのです」といいます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・[以上、ネット情報からでした。]
どうでしたか？貴方も思いつくことや気付きがありましたか？
出来ることから、先ず、実行してみましょう。
いい習慣やいい行動が、身に付くきっかけになるかもしれません。
my-URL→ http://www.geocities.jp/sakai8e/
年齢を重ねるとともに、物忘れが多くなったり、アイデアが浮かばなかったりと、
“もしかしてこれって年のせい？”と心配になったことはありませんか？
もしかしたら、それは、脳を老けさせる習慣のせいかも！
医師で「脳の学校」代表取締役の加藤俊徳さんによると、生活習慣や、
ものの考え方ひとつで脳のストレスが増えてしまい、成長が妨げられるそう。
そこで、加藤さんに、「脳を老けさせるNG習慣」について教えてもらいました。
１■21時以降に食事をとる
この時間の食事は、休むはずの脳に負担を強いることになってしまう。
２■人の悪口を言う
人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、自分の耳。
「ネガティブワードは、脳を鈍化させます。脳をいつまでも成長させたいなら、
ネガティブな言動はできるだけ避けましょう」
３■会社と家の往復のみ
毎日決まりきったマンネリな生活では、脳が“慣れ”てしまい、働きが鈍化する。
たまに通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、日常生活に変化を与えるだけで
リフレッシュできる。
４■太りすぎる！
「肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。食生活に気をつけたり
５■運動不足！
日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まらない。
また、運動不足だと、運動を司る脳領域が活性化しないので、意識して体を動かそう。
６■10cm以上の高さのハイヒールを履く
足首を立てて履くハイヒールは、足のほか肩や腰にもこりや痛み生む。痛みを感じるのは
７■焦る・慌てる・急ぐ
ゆっくり物事と向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、各脳領域が連動して
働くので、思慮の深さが育まれる。急ぎすぎていると感じたらペースダウンを。
８■イライラする
「いら立ちの原因はいろいろありますが、そのひとつが脳の同じ部位を酷使すること。
脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります」そんなときこそ
深呼吸で気分転換を。
９■ケータイ・スマホを手放せない
毎日の予定も、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、ケータイやスマホに頼り続ける
と次第に脳を使わなくなり、老化が進む。アナログな習慣も取り入れて。
10■人の目を気にしすぎる
自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで脳は成長していく。
人の目を気にして、行動を制限すると脳は成長しにくくなるので「自分思考」を
大切にしよう。
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
加藤さんは、「脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多く、年齢とともに減少
しますが、脳細胞は、新しい刺激によって、年齢に関わらずどんどん発達します。
そして、脳のネットワークが強化されると、脳は成長できるのです」といいます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・[以上、ネット情報からでした。]
どうでしたか？貴方も思いつくことや気付きがありましたか？
出来ることから、先ず、実行してみましょう。
いい習慣やいい行動が、身に付くきっかけになるかもしれません。
my-URL→ http://www.geocities.jp/sakai8e/
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最終更新日
2013年01月06日 13時06分47秒
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