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2021/01/13

【2020年出来事】#5　体重/体脂肪率　59kg/11%をキープ

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テーマ：私的十大ニュース（重大ニュース含む）(71)

カテゴリ：私の十大ニュース

【2021年1月13日（水）】

　6,7日とガイド関係で外出、8日事務所、9日在宅ときて、10日は「京の冬の旅」で外出予定でしたが、コロナで延期となり在宅。11日在宅、12日事務所、今日13日在宅ときています。去年は、コロナの影が見えていた１月でしたが、生活への影響はなく、フル活動の１月でした。今年は在宅の多い１月でスタートです。

　2020年の振り返り、健康関係を続けます。

　体重は59kg付近、体脂肪率は11%付近をキープしました。後日掲載しますが、コロナ禍で在宅が増えたものの、在宅時散歩をすうようにし、歩行歩数一日平均8000歩以上はキープしました。在宅が多くなると却ってストレスが溜まって苦しかったですが、平均週２回の休肝日も守ることができました。これが体重・体脂肪率をキープできた大きな要因ではないかと思います。

　2016年の初めから休肝日週２日を設け、体重/体脂肪率が下がり始めました。されに2017年になると、ガイドで本格的に歩きまわるようになり、さらに下がりました。そして、2017年夏ごろから現在に至るまで、体重約59kg、体脂肪率約11%で安定しています。

　今年はコロナ禍でのスタートになりましたが、在宅時の散歩と週２回の休肝日で、これら数値ををキープしていきたいです。

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