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2019.04.16

2019年4月5日　初めての肉離れ　(>_<)

テーマ：スポーツあれこれ(12028)

カテゴリ：健康豆知識

 左足ふくらはぎ肉離れ 

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4月5日

毎日の朝のスロージョギング(5km)の終盤

公園で約50mのストレートコース！

軽いスタートで途中ダッシュ！
 どうかな?! 走れてる ?! 　(^^)/

妻ちゃん： 『ちゃんと　走れてるよ ♡(^^♪』

2本目　エンジンも温まってます..
ちょっとイイカッコ見せたくて　

グッと！踏ん張った瞬間
『 ブチっ ♪  』
え～～～～痛っ　何か切れた？

それが58年で初めての 肉離れ

肉離れでも軽度との事
※ひどい場合は血管が破れて内出血するそうです。

まずは
● アイシング （冷やす事）が大事！
● テーピング （固定する/圧迫する）
非伸縮コットンテープは非常に良い！
家庭に数本は必要（1本300円～程度）

●心臓より高くする（腫脹/ハレを抑える）

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4月8日
・ びっこ を引いて何とか歩ける。　たまに補助が必要
・多少の時間でも歩くと疲れる。　

もう　治らないのかも？
　って非常に不安になった。

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4月13日
・初めての散歩（桜の花見がてら）
　何とか3kmぐらい（1時間）のペースでゆっくり歩ける。
・走ることは出来ない。　階段も手すりを持って、1歩1歩ゆっくり。

完全に治るのかな？

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4月16日
・左右の足を交差して、ゆっくり上り下りが出来る。
　※安全の為手で壁（手すり）は持っている。
・痛みを共わないで膝の屈伸も出来る。
・小股での歩行は出来るが、坂道は少々辛い（違和感がある）。
　ぐっと踏ん張るorダッシュは痛みでる。
※ジョギングはまだ無理　軽いウォーキング（平地）は可能

　自分の回復力に感心！今までの努力！
自然治癒力　発動中！
運動したくてウズウズします！　今が大事な時なはず！
ここで　いちびって再発？

それこそ最悪やｗ　 我慢

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4月19日
・今日で2週間　病院で経過診断
　※順調な回復　今日で運動解禁！
・朝3㎞ぐらいの散歩、夕方3㎞ぐらいの超スローペースのジョギング
　肉離れの逆の足（右足首）の方が痛い。

そもそもは 『右足が痛い』 かったのを庇っての 怪我 （左足肉離れ）
なので、右足の検査をした方がよかったのかも？
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4月22日　
生活行動 90％完治(横断歩道が怖い)
運動能力 70%ぐらい完治
・もう普段の生活では、肉離れの事は完全に忘れて行動できる。
・軽いジョギング、散歩は出来るぐらい回復。でも今日は休養日（温泉）。
　全力疾走、反射行動は、まだしないようにしている。 怖い

本日にて怪我の報告終了です。
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準備運動しても、怪我する時は怪我しますよ～！　
ブチっ！ていうたら、またスグ来て下さい♪

....by お医者さん　(^^)/

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怪我してわかった！
4車線の横断歩道 の 恐怖！

あの 距離！青  信号で渡るのん無理ちゃうん
ホンマ  めっちゃ恐怖  で　  辛かったｗ 

健康になったら　スグ忘れてまうねん.... 。
この気持ち　(>_<)

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