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ちょっとケガして、先週ジム行けなかったから、スモールボールを使って、体幹とインナーマッスル鍛え始めたけど、やはり自宅は集中力続かないね・・・木曜日は酒飲んだからやらなかったし、ちょっとリズムが狂っちゃいました(笑)そこで・・・続きはいつものアメブロで読んでね!続!スモールボールエクササイズバイク・車の日記はもう少し待ってね~!
2012.02.28
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ここずっとジム漬けの生活だった僕でしたが、ちょっとジムのエクササイズから離れ、スキーのイベント参加(´∀`*)とても楽しい時を過ごし、リラックス出来たんですが、この怪我でしょ!!ちょっと凹んだけど、これもね~何でも挑戦!!って僕のスタイルでしたが、年なのかな??年相応の事をしないとこうなっちゃうのか??いえいえやり過ぎでしょ!(´∀`*)このけがで、少し余裕が出来たようです。この続きはアメブロで!今日は暖かかったね(´∀`*)
2012.02.26
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ここはバイクと車って決めたけど、ちょっと寂しいよね~。少しかじってみるから、続きはアメブロでどうぞ!昨日“不覚・・・”ってブログ読んでくれたら分かると思うけど、ジム通えない時って嫌だよね!自業自得って思っていても、脚が思うように動かないイライラ感がどうも(*`エ´*)何か始めると、ケガが付き纏うのは何故??何でも挑戦!ってのはいいけど、自分の技量と相談してやるもんさ!なぁんて今頃言ってるおバカさん!!そこで、自宅でちょっと気休め程度でしょうが、何もしていないよりマシかな~ってボールを使ったエクササイズをする事にしたんです。それを紹介しますね~(o ̄∇ ̄o)♪それは~これ!!↓ ↓ ↓ ↓スモールボールエクササイズ
2012.02.23
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本当はバイクで走り初めって思ってたんですが、めちゃめちゃ風が冷たくて、更に風が強くて尻込みしちゃって、今日はフィットネスクラブ新年初日のレッスンだけ受ける事に(汗)えっ!レッスンだけではありませんよ(-^〇^-)筋トレもね!続きはAmebaの☆さむらいのブログでどうぞヾ(´▽`;)ゝ
2012.01.03
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フィットネスクラブのハロウィンに次ぐ仮装イベント!これってフィットネスクラブ共通のイベントなんですね~。他のクラブも相当盛り上がってるようです。これこそフィットネスクラブ通っていない人は知らないし、何故こんなに??って思うでしょうね~。僕もその一人!!子供に返ったって感じでしょうか?娘に見られたらなんて言われるんでしょう・・・(*´∀`*)この仮装はエアロ組だけかと思ってましたが、殆ど全てのスタジオレッスンで、仮装してるのにビックリ!!イントラは、やはりエアロ組が勝りますが、会員さんは負けてませんね!写真撮影は、今回だけスタジオのみ許可されたので、撮りましたよ~?僕もちょっと仮装して(*´∀`*)青のアフロカツラ、ブラックサンタの帽子にマント、悪トナカイの被り物!(^^)!シューズはこれ!光物は相当目立つよ~(^^♪体にも少し付けたので、暗くなったスタジオではとても映えましたよ~。この小物は、何人かに分けたので、結構スタジオ内がキラキラと輝いてました。音で反応する光物付けてた人は、最高でしてた!!しかしね~仮装してレッスン待ちの間に、マシンのトレーニングしてる人も・・・ここはちょっと別世界って感じでした。仮装しない人達はどう思ってたんでしょう??もっと写真撮ったんだけど、ご勘弁を・・・。しかし、僕もそうだけど、仮装してレッスンなんてよく出来たね~って感心する。パンプで、サンタ衣装ですよ(汗)そんな仮装イベントは昨日で終わっちゃいました。皆さん、僕も含めて目立ってたから、明日から一気に地味になるけど、余韻は残るでしょうね~(笑)
2011.12.25
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僕ってちょっと変わり者なのかなぁと思う時がある。サラリーマンで、僕みたいに毎日といっていいほどフィットネスクラブ通ってる人いないでしょうね(^^♪大体筋トレなどは、1日おき又は2日おきなどがプログラムされると、それをどうにか消化しないとって思ってしまうんでしょうね。泊まりの出張では無理ですが、日帰りでは時間をコントロールして何とかレッスン又は筋トレなどやったり、どうしても来れない時などは、翌日や前日プラスアルファ追い込んだりする。もう習慣みたいになっているので、このパターンは崩れないんでしょうね!ちょっとケガした時は、辛かったよ・・・。ちょっと前置き長かったね!m(__)m変な話って事ですが、僕って実はあまり人には声掛けられないし、意見も出さないタイプですが、何人も居る場で誰も話し出せない時などは、僕が最初にって事が多いですね。これってどうなのか?ですが、通っているジムでも最初は話しづらいでしょ!仲良く数人で話してる場には入れないし・・・これって当然だと思うし、スタジオレッスンなんて特に話し難かった・・・昔は(汗)それが今では・・・可笑しいなぁ(笑)皆からは何ものなんだろうって思うときが時々あったりする。フリーウエイトのコーナーでは、皆さんほぼ無言で黙々とベンチプレスやバーベルを使って筋トレしてますよね。話し掛けられる雰囲気でもないしさ!でも、これがお風呂で一緒になった時に話し出せるきっかけがあるんです。僕だけではないと思うけど、「いつも頑張ってますね!」なんて一言掛けてから、話しが続いてくるいい雰囲気になり、いつしかジムでも声掛け合う仲になってたりする。以外なのは、声の音質って言うかがっしりした、筋肉マンタイプの人って少し声は低い声ってイメージしたりするんですが、まったく高い声だったりしたり、びっくり(・.・;)一見怖そうな人でも、すっごい優しかったり話さないと分からないもんですね。また言いますが、僕ってどうなのかなぁ??話すって事は色んな面でプラスになるから、是非一歩踏み出せない人は、生唾飲んで勇気出して一言!どうですか~。人の集まる場所にはそんな場面あるよね~・・・。
2011.12.23
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メッシ → リオネル・アンドレス・メッシフルネームって知らなかったなぁ・・・ファンの皆さんごめんなさいm(__)mこのメッシって聞けば、サッカー界では誰でも知っているスーパースターですよね!このメッシの過去から現在のメッシについて、Tarzanに書かれてた。ここに書かれているのは、小柄なメッシが断トツのトップ人気で、2位は長友だと言う。この小柄な2人がもっと体の大きい巨漢に立ち向かって、互角に戦う姿に憧れているのかもと書かれてたけど、この2人はちょっと別格な運動神経の持ち主だったんだろう。今回はメッシについて書かれてたけど、ジュニアでも目を見張るような選手だったようで、バルサの下部組織にいたけど、すぐに昇格!その後13歳の時にバルサに入団テストでは、驚くべき身体能力とセンスの良さですぐに入団が決まったと(゜o゜)ただこのメッシ!とても重いハンデ(成長ホルモン分泌異常)があったけど、バルサはその治療全額負担すると言って、メッシのもの凄さを感じた・・・。この成長ホルモンの異常では、メッシ・・・身長が低い、筋肉成長にも影響があり、体格にも影響してたようです。そこでマシントレーニングは欠かせなかったようですが、ボールを使うトレーニングに切り替え、飽きずに出来るようにしたようです。でも4度の試合中のけが(ハムリングス大腿二頭筋損傷)により、戦列を離れた。このけがが多かった原因は、メッシ自身ユースで行って来たプレースタイルが、トップチームに上がった時にその才能を活かす為に極限まで追い込んでしまった結果だったようです。で、このメッシがここまで回復して今絶好調なのはナンなのか??1.魚類を中心にした食事に切り替えた事2.疲労を感じた時はしっかり休む3.フィジカルトレーニングを欠かさないやはり凄い選手なんだな~って見習いたいな~。僕は・・・2.疲労感を感じた時はしっかり休むってなかなか出来ないな~(涙)なんか出遅れるようね気がして・・・。で、仕事や用事などで自分が予定しているプログラムを消化できない時がどうしても出来る。そんな時でも、気にせずいつも通りトレーニングしてたらダメみたいです。トレーニング出来ない日があったら、その分を先に追い込んでやるとか、後でやらないと理想に近づかないらしいです。いずれにしても、努力しかないですね!!だからスポーツ選手って凄い!!
2011.12.04
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今このタイトルが毎日の自分のライフスタイルかな(汗)仕事も自分の生活パターンに出来る限り合わせて、出張なども休館日に合わせたりする(笑)ちょっと異常でしょうが、こんな自分をどんどん追い込んでいくスタイルですが、達成感っていうか満足感があるから、また翌日も頑張ろうと思う。最初このジムに通い始めは筋肉痛と疲労感が連日続いたんですが、負荷を調整してマシンジムのみ頑張ってましたね~。その頃は、外でランニングも行ってたので、その頃から相当追い込んでいたんでしょう(笑)まぁマラソン大会に向けて練習が先でしたからね!だから、当時はジムの利用時間は今の半分くらいだったでしょうか?毎日通ってたけど・・・(笑)体の変化が見えてきたのは1ヵ月後にはもう体重が4kg弱減ったね!その後4ヵ月後くらいからは筋肉が少しづつ付いてきたのかと思います。実際僕の標準体重は58kgくらいみたいですが、これが筋肉だったらの話で、以前はぜい肉だったんでしょうね(笑)今ではどんなパターンになって、どう体が変化したのかっていうと、6月頃ちょっと頑張り過ぎたのか、左足の腓骨筋の炎症を起こしてからほぼ1ヶ月軽いトレーニング程度で、一時1日7本もスタジオレッスンを受けてた僕でしたから、ちょっと辛かったね~。その腓骨筋の炎症とはこれです。腓骨筋の炎症解説どうしても僕みたいに楽しくなって一生懸命になってしまう人は、この手の炎症起こすらしいですね!急性でしたから、しっかり安静にして治せば完全に治ると先生は言ってたけど、もう1ヵ月後にはレッスンに出てましたから、今でも少し痛みが残ってるから、慢性化しちゃったのかな??そんな足で、8月にはマラソンに出ちゃったしね(笑)スタジオレッスンにも色々あるんですが、最初は格闘技系のボディー〇〇〇ばっかりでしたが、今ではエアロビックス!以前にも紹介したこのサイトで、ちょっと勉強したり・・・頭で分かっても体がついてこないけど楽しんでます(汗)フィットネスの勧めこのサイトはフィットネス全般で、6項目あるので勉強のし甲斐があるよ!1.エアロビックスダンス2.ステップエアロビックス3.格闘技系プログラム4.持久力系プログラム5.ヨガ6.バランストレーニングさぁ今日も頑張ろう~♪
2011.12.04
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以前からこのエクステネスの靴紐について日記に記したけど、今回また新たな色を入手したんだ~♪ロイヤルブルー&イエローの2色織り!実物を見て買ったわけではなく分りにくい写真だったのですが、予想した以上に鮮やかなのでホッとしてます。以前は、蛍光色のネオンオレンジとネオングリーンの2個、最近買ったのはホワイト&ターコイズブルーの2色織り。蛍光色は目立ってて、白いシューズには映えてたたんですが、ホワイト&ターコイズブルーの2色織りはちょっと地味だったので、今回の色を組み合わせて(#^.^#)少しは目立ったかな?クラブの何名かは、青が黒く見えてタイガース?あと何だっけなぁ・・・工事中?何か言ってたなぁ( ^)o(^ )でもね!このフィットネスクラブ通い始めは、全く目立たない地味なウェアやシューズだったんですが、今ではこんなに目立ってるし。って言うか、同じ物を身に付けたくないって気持ちがそうさせていると思うな~。車もバイクも他と同じでは嫌な性分で、どんどん変えてます。こんな気持ちって男性に多いらしいですね!多分女性は??でしょうね!なんでそんなにこだわる必要あるの?って思うでしょう。でもね!この前、アディダスのテニスで有名な錦織選手のモデルを買って、これは絶対僕だけだなって思って気分良く着てたのに、同じ物身に付けてた人がいて(;゚Д゚)!それも僕が身に付けてた日なんです。でも、僕が着替えた後だったからよかったけど、マジ驚いた!こんな沢山会員さんがいる中でね~・・・。そのモデルがこれ!もうそれ以来身に付けたい気分より、今日は居ないだろうなって探すようになってしまうようで、もうジムでは着ないで、外でランニングやマラソンで着ることにしました。まぁ僕はマラソンするから利用できるけど、他の人はどうするのかなぁ?あ!僕みたいに気にせず着てるかな?(-^〇^-)
2011.11.28
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8月以来マラソン大会参加出来なくて、ちょっと凹んでる。今回も地元のマラソン大会にハーフでエントリーしてたんですが、葬儀と重なって行けず・・・。これは仕方ないことですが、こうなるとマラソンの熱もちょっと冷め気味・・・。多分今ではマラソンする体にはなっていないので、体作りから始めないとです。東京マラソンは外れたので、3月のマラソン(ハーフ)にエントリーして少しづつ体を作ろうかな~。あの走ったあとの達成感と充実感は走った人しか分かりませんが、また走りたいって思うんです。登山で山の頂きにたどり着いた時って同じ心境なんでしょうね。僕はマラソンに関して、ダイエットとか考えて始めたわけじゃないので気付かなかったんですが、消費カロリーが相当なので、筋トレやマシンなどでトレーニングしても太らないね!僕は太りたかったので、ちょっと逆行してたのか全然太らず、逆に痩せてきたようです。筋トレのリズムは前も書いたけど、1~2日おきに行い1日休養、次の筋トレは少し負荷をかけて行うようにすると、筋肉が肥大化するそうですが、そこにランニングを加えると肥大化した筋肉は少し細るのかなぁ??上手くそれをコントロールすればいいのかもしれないけど、マラソン選手は皆さんスレンダーですよね!食べる量も半端じゃないらしいし・・・。でも、マラソンで使う筋肉(遅筋)と、短距離や普通の筋トレ(速筋)で使う筋肉は違うって言うけど、運動量が多ければどんどん筋肉も痩せてくるでしょうね。こんな事を書いてあるサイトがありました。スポーツ豆知識これによると、エアロビクスは遅筋が発達するマラソンランナーと同じみたいですね。また、日常の動作は速筋よりも遅筋が使われることが多く、遅筋は速筋よりも柔軟性があり、遅筋を中心にトレーニングを行うと比較的怪我も少なくなると言われています。トレーニーは速筋を鍛えることに必死ですが、生活の上では遅筋が発達している方が有利と言えそうです。人間の身体において速筋と遅筋の2種類の筋肉の割合は生まれつきの個人差があり、この割合によってスポーツの種目の適正などが出てきたりします。●速筋の割合が多い人は瞬発力を必要とするスポーツ(短距離走、投てき、跳躍など)●遅筋の割合が多い人は持久力を必要とするスポーツ(長距離走など)に向いています。この速筋と遅筋2種類の割合は変化しないと言われています。ですから、トレーニングによってそれぞれの筋肉をいかに太く強くするように鍛えるかということが大切になってきます。ちょっとズレますが、痩せたい人は、まず走るかウォーキングが最適!!継続すれば絶対痩せます!!ただ、食べる量が増えたり、高カロリーの食べ物沢山食べたらダメでしょうけど。この食べる事を無理せずに減らす事が出来れば、リバウンドなんてないんでしょうけど、無理して頑張ってると後でリバウンドという悲劇が待ってるのかな~!
2011.11.21
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今日もフィットネスライフ!!ちょっと出張が続いてたから、ジムもレッスンもちょっと少なかった週でした。まぁこれがふつうなんでしょうけど(笑)水曜日はレッスン1つ、木曜日は休館日にて“ホグミ”で、整体ストレッチして貰って快調になったよ!でも、昨日金曜日は出張でお風呂だけ・・・あぁあそう思ってたところに、頼んでたXtenesが届いたので、早速シューズに付替えてみた。Xtenesはこれ!解けない魔法の靴紐。今回はターコイズブルーとホワイトの2色!XtenesシューズはミズノのウェーブダイバーズLG2Mizuno Wave Divers LG2色はブラックにしようと思ってたんですが、やっぱり靴紐あわせ難いしなぁ・・・って悩んだけど、結局ホワイトにしました。さて!!靴紐通すかぁ。これがちょっと大変で、こぶのあるゴムの靴紐がちょっと悪さするんです。このこぶとゴムが特許?う~ん紐が通し難いなぁ(+_+)こんなこぶがあるから、大変さ分かるでしょう!引っ張ると、このこぶが伸びて、穴に通せるんです。格闘30分弱??遂に通し終わったよ!こんな感じです!明日はこれでレッスン受けようかな。もう1足と交互に履いて、長持ちさせよ~っと(^o^)丿
2011.11.19
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毎日通ってるフィットネスクラブで、エアロビクスのレッスン受けるようになったのは4ヶ月前くらいからだったでしょうか?僕一人では受けなかったんですが、誘われてからその流れに乗ってって感じで、今に至るんですが、なかなか覚えられないの・・・。初めてエアロのレッスン受けた時はかんたんエアロで、それでも全然曲に乗れないし、全く他の人と全然あってないし、こりゃもう僕の受けるレッスンではないな~って思い、止めようと思ったんですが、だんだんと回数を重ねるうちに、少しづつ覚えてくるとそれがまた自信にもなり、楽しくなってずっと続いてます。一緒にレッスン受ける友達の助けもあって、頑張れてるんです!(*^_^*)でもね~年なんだぁと思う事が多々あって(>_
2011.11.07
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まぁこのブログ読んで頂いてる人は分かってると思いますが、まずいつも家に居ません!(笑)フィットネスクラブ通ってるか、バイクで出掛けてるかでね。これは白石峠の写真です。フィットネスクラブが休館日の時は、どうするかって?ちょっと時間持て余しますね。本屋行ったり、スポーツ店行ったりしてスーパー銭湯でも行ったりします。あまり言わなかったけど、バイクの乗る前は休日の朝食はファミレス通いでした(笑)要するにじっとしていないって事(*^_^*)他にもそんな人いるよねぇ・・・。あと、いつも通うフィットネスクラブのレッスンプログラムによっては入館時間はバラバラで、平日は18:30からのレッスンが一番早いので、それを受ければ会社終えてから急いで向かいますが、他は19:00からや、その近辺なので小腹を癒してから余裕で入館。家からは車で15分、会社から20分以内で到着する圏内なので、とても便利なんです。他のクラブも似たような時間で到着するんですが、やはり新しく、お風呂は温泉ですし僕の住む隣町位置しますが、人気なんですよ。ただ、主婦層が多いのか、車で移動がネックらしい。自転車で通える範囲がいいみたいですね。ちなみに僕の通うクラブも自転車や、原付で通う人多いですね!近くの人達が多かったり、駐車料金があるから、毎日のことだと気になりますからね・・・。僕が苦手なダンス系はちょっと苦手なので、そんなこと気にしながら入館時間決めてるんですが、レッスン選ぶと一番遅いのが20:30からのレッスン!それから2本レッスン受けて、お風呂入って帰宅時間は11:30頃(汗)就寝時間の前の日記で分かるように1時前後・・・。でも、それが嫌ではないんですよ!もう僕の生活バターンになってるから、心地よいって感じでしょうか(笑)レッスン中心ではあるんですが、筋トレも1~2日毎にマシンやフリーウェイトをこなすようにしているので、これに要する時間は1時間半くらいでしょうか?ただ、こんな生活してると体を動かさないと気がすまないみたいで、フィットネスクラブが休館日の時はリラックスするどころか、ストレスが溜まってます(笑)また、自分が決める出張はその休館日に合わせたりする(笑)病気ですね!用事があったりしても、まずはフィットネスクラブが優先!なんとか調整してしまうが、妥協するかはその時の状況で変わりますが・・・。変でしょ!(笑)休日なんかは、午前中バイクに乗って午後はクラブへGo!いずれにしてもフィットネス中心・・・(笑)1年前はバイク漬けだったのにね~。
2011.11.02
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すっかりフィットネスクラブにはまってしまってる・・・。昨年と比べると、まさかの展開に驚いてるけど、今日またその驚きが待ってました\(゜ロ\)? (/ロ゜)/エアロだけみたいですが、これって僕の通うクラブだけ行うイベントじゃないようで、日本古来のイベントではないハロウィン!!仮装するんですよ(=^・^=)勿論クラブのイベントではなく、会員さんとインストラクターで行ってるものらしいです。まさか・・・冗談でしょっ!でもそれが、先週インストラクターからハロウィンに合わせ来てねって言われたようで、直接僕は言われてなかったのですが、知り合い方から言われたので、僕なりに30日のエアロのレッスンにって、オレンジ基調のウェアを揃えました。これでいかな~って思ってました。でもね~友達が、帽子用意するから被ってね!って言われたけど、ちょっと恥ずかしいなぁと半信半疑・・・。僕も他に小物を用意しておきましたが、さてどうなるかな?さぁ30日当日!僕はウェアだけなので、ちょっと派手なオレンジ色です。着てみたら大丈夫だ!と思い、ジムエリアまで行くと(゜.゜)このジムエリアが仮装大会の場に変化していた(=^・^=)残念ながら写真は撮れないので、想像してみて下さい。僕の帽子も用意されてて、被ってみたらチョー恥ずかしい(*^。^*)これです!(着た姿見せられなくて御免なさい)この年になって仮装とは・・・って思ってた僕でしたが、恥ずかしい?そんな事はレッスンが始まったら、気にするのがおかしい雰囲気で、楽しくレッスン受けれました。女性はカチューシャに何か付いてたり、シュシュもとっても可愛いんですよ(=^・^=)付け替えたりしてたり、とても楽しそうでした。あ~マントも誰か着てたなぁ(笑)インストラクターも魔女に変身したり、男性インストラクターはかぼちゃの被り物に相当凄い恰好になってました。他のレッスンはこんな仮装はないですが、エアロだけは凄いな~。今日はとっても充実した一日を過ごせて良かったな~♪皆さん!ありがとうございました。次はクリスマスだって~(*^^)v
2011.10.30
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